中年人 。“这是最危险的群体 。”30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，给免疫系统更多呵护，但中年时期，尤其是40岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍如年轻人一样“挥霍”健康，作息不规律、营养跟不上，导致免疫系统最易出问题，癌症高发 。
中年人 。“这是最危险的群体 。”
老年人 。65岁以后，我们终于有更多时间照料身体了，但免疫功能不可避免地又下了一个台阶 。专家说，这个时期好好呵护很关键 。老人一定要根据天气变化增减衣物，少到人多的地方，适量运动，以免被病原体盯上;有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人，可考虑注射流感、肺炎等疫苗 。
四、5招保护免疫力
1、营养均衡是基础 。只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子 。洪昭光建议，每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，因为其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维 。
2、乐观是养分 。精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力 。美国匹兹堡大学布鲁斯·罗宾博士建议，要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动 。
3、生活规律是保证 。有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50% 。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力“受苦” 。
4、疫苗是好帮手 。对儿童、老年人来说，接种安全、有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式 。北京等地已进入秋冬季流感高发期，可按时接种 。
5、不滥用保健品 。别轻信个别保健品厂家产品可增强免疫力的宣传，很多时候这只是噱头 。专家表示，保健品只能提高免疫应答的水平，而无法从根本上提高免疫力 。如果很想购买相关产品，应认准“蓝帽子” 。

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