怎样预防免疫力下降增强免疫力的好方法_

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一、免疫力下降的7个常见原因
1、心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2、消极悲观
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
3、肉体劳累
睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
4、过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
5、饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
6、运动不足
运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
7、身体老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
二、免疫力下降的6种表现
1、容易被感染或患癌症。免疫力低下使得许多病毒和细菌感染都可以损害免疫系统，如感冒，扁桃体炎、哮喘、肺炎等。
2、睡眠障碍。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30% 。出现睡眠障碍，一般与肝脾失调有关。肝脾失调，容易导致阴阳失衡、伤气耗血，从而影响全身脏腑。而脾胃作为营养的来源，容易受伤的是脏腑。容易使人出现疲倦，乏力等症状，长期如此容易出现亚健康。
3、感冒不断，免疫力低下直接的表现之一。经常感冒，加重机体的消耗，一般表现为体质虚弱，营养不良，精神萎靡、食欲不振等等。每次生病都要很长时间才能恢复。
4、伤口容易感染。正常人身体某部分不小心被划伤，几天就好，而免疫力低下的人却要拖很久，甚至恶化。
5、肠胃不调。肠胃比较柔弱，吃不得一点点被污染的东西，对某些食物有一种特别的恐惧。肠胃的自身保护功能存在着问题。
6、经常感到疲乏工作经常提不起劲。稍做一点事就感到累了，去医院检察也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲乏感又出现了。
如何更好的维护自身的免疫系统，提高免疫力，减小患病的几率，单纯依靠药食同源是不够的，还必须通过加强锻炼、合理起居、平衡膳食以及情志调节等配合，搭配专业的保健品等以增强免疫力，达到最佳效果。
三、预防免疫力下降的6个好方法
方法1、每天保持好心情
研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
方法2、坚持运动不疲劳
运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显着增强人体免疫功能。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。

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