4、卯时（5:00-7:00）此时大肠经最旺 。这时早起活动一下方便排便
肺气足了才有大便 。“肺与大肠相表里 。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程 。
三、如何睡觉才最健康
1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜 。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。
2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以，睡时不宜以两手为枕 。
3、以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利 。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险 。
4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等 。
6、人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病 。古人认为，风为百病之长，所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜 。
7、坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现 。
8、睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
9、睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安” 。
10、茶叶中含有*等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡 。
四、有关于睡觉的八大误区
1、服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题 。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的 。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险 。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好 。如果你服用安眠药一段时间，请求医 生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖 。
抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号* 。暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱 。许多人问我为什么它们不能是他们全速运作的大脑歇息以致无法入睡 。做些呼吸练习吧，恢复性的瑜伽或冥想一些恬静的事情都是有帮助的 。这些都有助于使你的大脑宁静，减轻惊恐与担忧带来的压力 。
2、用酒精帮助入睡
因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠 。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少 。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加 。
3、看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着 。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来 。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深 。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况 。这时候你需要做的就是别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起 。

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