据数据统计，我国头痛发病率高达50% 。对此，专家表示，头痛发病率高，而且容易反复发作，为了避免其长期危害健康，日常要重视预防头痛的工作，其中，四大养生习惯助你远离头痛烦恼：不熬夜、不酗酒、不吸烟、多运动 。
四大养生习惯助你远离头痛烦恼
头痛中最常见的是偏头痛和紧张型头痛 。偏头痛与焦虑、情绪异常、过敏症、慢性疼痛疾病和癫痫症密切相关;紧张型头痛发病高峰出现在35岁至40岁阶段，随着年龄的增长，男女患紧张型头痛的比例都会下降 。
那么，日常生活中如何才能远离头痛的烦恼呢?专家表示，注意生活习惯可以有效预防头痛 。
1、不熬夜：专家表示，长期熬夜容易导致人心情烦躁、情绪紧张，而紧张时脑血管受刺激产生收缩，容易引起每天头痛 。所以预防头痛切忌熬夜 。
2、不酗酒：长期酗酒容易导致体内乙醇含量高，抑制中枢神经，出现乳酸增高，酮体蓄积导致代谢性酸中毒，从而产生头痛 。预防头痛，一定要注意戒酒 。
3、不吸烟：烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，从而令吸烟者暂时反应减弱，感觉松弛，容易引起头痛问题 。所以预防头痛务必要戒烟 。
4、多运动：坚持锻炼会让我们身心愉悦，远离病魔，当然对于祛除头痛也有较好的效果 。
总之，头痛也是病也应尽早治疗，而且屡次出现头痛问题一定要尽早检查，不能自行滥用药物治疗，以免加重头痛症状 。
四、预防头痛怎么饮食保健呢
有研究表明，刚刚度过长假投入工作，容易感到头痛 。度过“元旦”后回到办公室的你是不是觉得萎靡不振，工作没有心情?就让专家给你出几招 。
一、办公室勤开窗
封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛诱因 。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气 。
二、每小时远望五分钟
整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛 。这证明眼睛需要休息一下了 。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛 。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛 。
三、不要“卑躬屈膝”
由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多 。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3~5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水也好 。
四、慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛 。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系 。
五、别“压”出头痛来
压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现头痛 。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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