初夏养生方式都有哪些呢,初夏养生的黑米粥制作,初夏养生的注意事项,初夏养生的饮食推荐( 二 )

此外，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。
防上火
阳气骤升易引起肝阳上亢，继而诱发夏初常见的鼻腔出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的 “上火” 。防“上火”，除了避免熬夜，还要注意调整情绪，饮食上定时定量。
防抑郁和兴奋过头
初夏时节，为顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，这是正常的现象，此时应该适当疏泄，不宜过度克制。
心情郁闷的时候，多到户外活动，多晒太阳，多与家人沟通。当然，也要预防情绪过度高涨，建议少吃辛辣之品、咖啡等易引起兴奋的食物。
四、初夏养生的饮食推荐
苦瓜——降火
辣椒炒苦瓜
配料：
苦瓜2条、青椒2个、红椒1个、蒜头适量、瘦肉1两多、生抽1勺子、盐2勺子半、花生油4勺子
烹饪步骤：
1.苦瓜洗干净挖掉中间的东东，切片放入2勺盐腌一下
2.辣椒，瘦肉，蒜头都洗干净切好，如图所示
3.然后腌好的苦瓜放清水里洗几次，沥干水份
4.锅预热，放入4勺子花生油，油温热后放蒜蓉爆香，再倒入瘦肉炒变色
5.放入苦瓜炒软
6.再倒入辣椒不停的炒1到两分钟，淋入1勺子生抽，半勺盐继续炒
7.炒到熟，大概要炒几分钟
莲子——养心
红枣莲子雪耳羹
配料：
红枣15g、白莲30g、雪耳20g、椰子汁1000ml、冰糖50g、白糖10g、藕粉3g
烹饪步骤：
1.先把红枣去核，莲子、雪耳浸泡好，把泡好的雪耳用剪刀剪好备用。
2.锅中倒入椰子水加入莲子、红枣、雪耳稍微煮
3.煮开即可加入冰糖和白糖，调好味之后用勺子撇去浮沫，煮25分钟。
4.用藕粉勾芡成羹，即可出锅。
荠菜——祛湿
荠菜煎饼
配料：
荠菜、面粉、鸡蛋、橄榄油、盐
烹饪步骤：
1.先把荠菜摘洗干净。
2.接着要剁碎好备用。
3.取适量面粉倒入器皿内，注入适量清水。
4.搅拌成糊状。
5.打入一只鸡蛋，放少许盐。
6.继续搅拌均匀。
7.然后把剁碎的荠菜加入。
8.再搅拌均匀。
9.烧热平底锅倒入少许橄榄油。
10.然后倒入适量搅拌好的荠菜面糊。
11.煎至可见透明状的时候可将它反转，继续再煎至另一面也呈金黄色即可盛起

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