秋季保健小常识合理膳食非常重要

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秋季保健小常识：合理膳食非常重要!秋季天高气爽，让很多人觉得无比舒爽，但是在这时间段我们也会遇到很多问题，比如皮肤干燥、肠道上火、咳嗽、腹泻等等，因此在秋季还是应该注意做好养生保健措施，下面就一起来学习一下要做好哪些保健措施吧。

1、合理膳食，是非常重要的秋季养生保健措施，因为秋燥之气易伤肺，因此饮食秋季养生主要是以防燥护阴、滋阳润肺为主要的原则。总体上来说秋季饮食总体上应该保持清淡，少吃一些煎炒、辛辣、油腻过于滋补之物，而是应该多吃新鲜蔬菜水果，并且还可以多吃多吃一些酸味的食品，尤其是要注意多饮水，多吃润肺生津、养阴清燥的食物。
2、锻炼身体，秋季气候适宜，老年人尤其要注意加强体育锻炼，是预防冬季寒冷天气影响身体健康的有效方法。每天应该做到早睡早起，可选择的运动项目包括了登高、慢跑、快走、跳广场舞等。秋季尘土飞扬，其中也夹杂着病菌，不注意的话也容易引起呼吸道疾病的传播，因参加体育锻炼期间还应该注意加强保暖。
3、保持乐观情绪：秋季虽然说是丰收的季节，但是秋天万物逐渐凋谢、衰败。有些人容易触景生情，出现情绪衰落、颓废的表现，因此，在秋季要做好情志调养，采取有效的方法来保持乐观情绪，培养一些益于修身养性，陶冶情操的爱好。
除了做好上述保健措施之外，在秋季还要注意的就是秋季的早、晚温差较大，无论是老人还是孩子都应该做好防寒保暖措施，但是也不要过早、过多添加保暖的衣物，可以帮助锻炼自己的抗御风寒的能力，从而让自己的身体可以更好地面对即将到来的冬季。

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