三、初夏保健养生全面提醒
初夏时节注意预防菌痢
细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关 。控制菌痢的关键是早发现,早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯 。
初夏时节气候干燥,人易上火,所以口疮患者在这一时节会陡然增多 。发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系 。症状严重的患者,应在医生的指导下,用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗 。
此外,初夏还要注意预防流行红眼病 。此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感 。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗 。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作 。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源 。
小心脾胃受损
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调 。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况 。
从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体 。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用 。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃 。
预防皮肤病
立夏过后节气为小满,这就是皮肤病高发作的节气了 。原因是小满节气气温明显增高,雨量也会增多 。闷热初夏天气加上潮湿,就为皮肤病发作提供了条件 。所以刚过完立夏,离小满还有一段时间,要先为预防未来的皮肤病而做一些准备 。
一般来说,小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多,其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等,所以在这时候皮肤病的治疗上,要以疏风祛湿,清泻血热为原则 。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病,尤其是清利湿热作用的食物,如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等 。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等 。
四、初夏养生的3个小常识
一、防晒篇
很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防晒高峰期,如果你有这种想法,赶紧抛掉吧!六月初夏,防晒就成为护肤中的重中之重了 。
防晒霜是防晒的基础 。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯 。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣,也不能省略抹防晒霜这一步骤 。一般来说,上班族选择防晒系数SPF15、PA+的产品就够了 。如果要在夏季10点到14点外出,应选用SPF30、PA++以上,最好带有防水功效的防晒霜,每2~3小时补涂一次 。
遮阳伞是防晒的重要利器 。防晒一定要“有遮挡”,如待在室内、打遮阳伞或穿防晒服 。一般来说,在抵抗紫外线的能力方面,遮阳伞优于防晒服,防晒服优于防晒披肩 。挑选遮阳伞主要看防护系数,只有UPF大于40,且UVA透过率小于5%时,才能称为防紫外线产品 。此外,伞面颜色越深、越厚、越密实,防紫外线效果越好 。相对于棉、丝、尼龙等面料,涤纶更防晒 。要想知道遮阳伞的防晒效果,不妨到太阳下试一试 。影子越深,防晒效果越好 。
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