所以 ， 清晨补水也是非常重要的哦!
秋天补水误区五、使劲喝水肌肤就会不干燥
科学证明一下子喝很多水对于缓解肌肤干燥微乎其微 ， 因为虽然水分向皮肤细胞输送 ， 但通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了 。而且大量饮水还会带走体内很多有用的电解质和矿物质 ， 而这些都是肌肤中重要的锁水元素 。
提示：饮用1800毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求 。冷开水比热开水有更好的补水效果 ， 还能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平 。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水 ， 防止皮下的水分快速蒸发掉 。
秋天补水误区六、保湿产品涂得越厚效果越好
在保湿产品的成分中 ， 如果是含水量很高的凝胶或果冻型保湿品 ， 即使擦得再厚 ， 水分还是会因为干燥的气候而被蒸发掉 。进入秋冬以后 ， 不论是干性肌肤还是油性肌肤 ， 都最好选用一些高质量油脂含量多一些的保湿品 ， 或者在水性保湿品后再用含油量较高的保湿品达到真正的滋润和锁水作用 。
四、秋季养生滋补需远离八大误区
一、不能无病乱补：无病乱补 ， 既增加开支 ， 又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒 ， 长期服用葡萄糖会引起发胖 ， 血中胆固醇增多 ， 易诱发心血管疾病 。
二、不能虚实不分：中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 ， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 ， 会伤害身体 。保健养生虽然不像治病那样严格区别 ， 但根据体质可分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热 ， 手足不温 ， 口淡涎多 ， 大便溏 ， 小便清长 ， 舌质淡脉沉细 。偏热者 ， 则手足心热 ， 口干 ， 口苦 ， 口臭 ， 大便干结 ， 小便短赤 ， 舌质红 ， 脉数 。若不辨寒热妄投药膳 ， 容易导致“火上加油” 。
三、不能多多益善：任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药 ， 有病治病 ， 无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品 ， 可引起腹胀 ， 不思饮食;过服维生素C ， 可致恶心、呕吐和腹泻 。
四、不能凡补必肉：动物性食物无疑是补品中的良剂 ， 它不仅有较高的营养 ， 而且味美可口 。但肉类不易消化吸收 ， 若久服多服 ， 对胃肠功能已减退的老年人来说 ， 常常不堪重负 ， 而肉类消化过程中的某些“副产品” ， 如过多的脂类、糖类等物质 ， 又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补 ， 尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为 ， 新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素 ， 是人体必不可少的营养物质 。
五、不能以药代食：药补不如食补 ， 重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食 ， 顺气宽胸 ， 化痰止咳;多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
六、不能重“进”轻“出”：随着人民生活水平的提高 ， 不少家庭天天有荤腥 ， 餐餐大油腻 ， 这些食物代谢后产生的酸性有毒物质 ， 需及时排出 ， 而生活节奏的加快 ， 又使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念 ， 即重视人体废物的排出 ， 减少“肠毒”的滞留与吸收 ， 提倡在进补的同时 ， 亦应重视排便的及时和通畅 。

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