第五 ， 忌睡塑料凉席 。夏季的夜晚 ， 有的人图凉快 ， 睡在塑料凉席上 。这是很不科学的 。由于塑料制品的透气性差 ， 不能吸汗 ， 水分滞留 ， 不易蒸发 。这样一来 ， 不但影响睡眠 ， 还会危害身体健康 。
第六 ， 忌少睡午觉 。夏季日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感觉疲劳 。而夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 也是预防中暑的措施之一 。
三、夏日日常护理措施1.夏季应该多喝水：水是人体不可缺少的重要组成部分 夏天天气较为炎热 人们容易流汗 再加上人体的正常代谢及排尿 很容易造成人体缺水 如果不及时补水严重影响身体健康 喝水选温开水为宜 一天七八杯较为合适
2.应时起居：夏季宜晚睡早起 中午尽可能午睡 切忌不能再楼道 屋檐下或其他通风口久坐 久卧 久睡 更不能久用电风扇 因为夏天天气较为炎热 此时毛孔处于打开状态 易受风寒侵袭 吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不适
3.饮食清补：多吃“苦” 在饮食滋补方面 热天以清补 健脾 祛暑 化湿为原则 应多食用清淡滋阴功效的食品 如小麦 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等 滋阴补气的食物有西红柿 胡萝卜 苹果 鸡蛋 牛奶 莲子等 此外 夏季多食用苦瓜 因为苦瓜具有增强食欲 助消化 解疲乏和清心明目的功效
4.补充盐分：钾 和维生素 夏天出汗多 随汗液流出的钾离子也较多 由此会造成低血钾现象 会引起人体倦怠无力 头昏头痛 食欲不振 热天防止缺钾最为有效的方法就是及时补充钾 即及时摄入含钾食物 如多吃些草莓 杏子 荔枝 桃子 李子等氯化钠损失也比较多 故补充水分的同时也适当补充一些盐分（每天可饮用一些盐开水）营养学家还建议高温天气应补充维生素B1 维生素B2各2毫克 钙1克 这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗 有益于人体健康 故在夏季多吃些西瓜 黄瓜 番茄 豆类及其制品 还有动物的肝脏和虾皮
5.尽量穿浅色衣服：深色衣服会吸收阳光 使人体温升高燥热 同时蚊子也有趋暗的习性 深色容易吸引蚊子 特别是黑色
四、夏日防蚊虫妙招夏季来临 ， 蚊子也开始猖狂起来 ， 晚上睡觉时在你耳边嗡嗡的叫 ， 还时不时叮咬一下 ， 让人烦不胜烦 。蚊子是细菌传播高危群体 ， 通过叮咬人体 ， 传播疾病 。
除了挂蚊帐、挥电蚊拍 ， 点燃蚊香驱蚊成了许多人防蚊虫不二的选择 。但很多蚊香都含有苯、羰基化合物等有害物质 ， 如果室内通风不良 ， 燃烧蚊香所产生的药烟会在室内滞留较长时间 ， 极易使人
为了防蚊喷入这些试剂严重的就会引起慢性中毒的 ， 伴随着头晕、头痛、喉部不舒服等现象 。如果长期吸入会对人体造成伤害 。
所以 ， 在驱蚊时最好采取对人体安全无毒副作用的天然驱蚊方法 。下面小编教你夏季防蚊虫妙招：
1、倒掉积水
众所周知 ， 蚊子的繁殖区 ， 离不开水 ， 它们尤其偏爱一潭死水 。所以夏季防蚊 ， 我们需要从根源抓起 ， 进行防范 。如果您的家中有人造水景设计 ， 比如：人造池塘 ， 需要将里面的水排空 ， 尽量保持
干燥 。若您是平房住户 ， 可以将家中的接雨装置封住 。这样便可从源头控制蚊子的繁衍了 。
2、服维生素B1
蚊虫叮咬可以通过气温来知道目标 ， 对于维生素B的气味蚊子是不喜欢的 ， 如果你食用的话那么蚊子就不会咬你了 。尤其是到野外活动时 ， 要提前3-4天吃 ， 蚊子就会离你远远地 。

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