三、立冬养生的4个原则
1、养精蓄锐重在“闭藏”
冬季是各种疾病的高发季节，老年人由于体质较弱，尤其要注意保养 。中医典籍《黄帝内经》有详细记载：“冬三月，此为闭藏 。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也 。”这段话阐述了冬季生活起居及精神调摄的原则 。
2、生活起居
强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里，要养精蓄锐，使阳气内藏 。具体的方法是“早睡晚起”，以保证充足的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄 。所以，提醒平时习惯早起外出运动的老年朋友，在隆冬季节里，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大而受寒，或发生高血压、中风、冠心病发作等意外 。
3、精神调摄
要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏 。唐代养生大家孙思邈明确指出：“神疲心易役，气弱病相侵 。”冬季调养精神，除保证有充足的睡眠时间外，积极适宜的运动，如散步、慢跑、做操、打拳;或是养花种草、节假日结伴郊游、爬山等，也会让人精神愉悦，身心健康 。
4、冬令进补三春打虎
冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一 。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之 。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道” 。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机 。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用 。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质 。
四、关于立冬的来历
立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225° 。此时，太阳位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47' 。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低 。立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗 。
立，建始也，表示冬季自此开始 。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始 。
立冬节气，高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立 。此时高空西风南支波动的强弱和东移，对江淮地区降水天气影响很大 。当亚洲区域成纬向环流，西风南支波动偏强时，会出现大范围阴雨天气 。此外，纬向环流结束和经向环流也会建立，并有寒潮和大幅度降温 。
立冬前后，中国大部分地区降水显著减少 。中国北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期 。中国江淮地区的"三秋"已接近尾声，中国江南则需抢种晚茬冬麦，赶紧移栽油菜，中国南部则是种麦的最佳时期 。另外，立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，中国此时开始注重林区的防火工作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 秋季如何养生 秋季养生吃什么
• 夏季如何养生 夏季养生小常识
• 宝宝冬季养生食谱 宝宝冬季注意事项
• 冬至滋补吃什么 冬至养生保健
• 春季吃什么养胃 春季养胃的几个小方法
• 冬季养生食疗高手有哪些 冬季养生食谱大全
• 春节如何保养身体 春季养生菜谱怎么做
• 三伏天养生小知识 三伏天饮食养生
• 春季滋补汤怎么做_春季养生粥食谱有哪些
• 冬季如何合理饮食 冬季养生饮食小常识