活动时少一件，休息时多一件
白天，人在活动前，应该减一件衣服，因为活动之中身体会增温 。但活动结束时，洗手、洗脸完毕，就应该把刚才脱下的那件衣服添上身，不然易患感冒 。
四、秋季运动养生的注意事项
一、注意补水不秋燥
秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
二、注意安全不损伤
秋天气温下降，时常阴雨连绵 。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤 。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好 。
三、注意适量不过度
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的有氧运动项目，不但能够强健身体，还能预防癌症等疾病的发生 。
四、注意受凉不感冒
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服 。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 夏季健康小常识都有哪些 夏季养生的饮食注意事项是什么
• 梦见亲人死了又活了是什么意思
• 梦见做新娘是什么意思
• 梦见肩腹 肩骨是什么意思
• 梦见喜欢的偶像是什么意思
• 图文 遇到同性表白属鼠什么反应
• 医学考研三年干什么
• 就能看出是什么命 怎么看是什么命
• 牛奶般的湖水 什么般的湖水?
• one thousand dollars什么意思