三、头晕恶心的饮食搭配一、龙眼鸡子粥
才来:龙眼肉50克、鸡蛋1只、枣30枚 , 适量粳米 。
做法:将龙眼肉、鸡蛋、枣与适量粳米同煮常服 , 用于气血不足之眩晕患者 。
二、甘菊粳米粥
材料:15到30g甘菊新鲜嫩芽 , 粳米60g , 适量冰糖 。
做法:取甘菊新鲜嫩芽15~30克 , 洗净 , 与粳米60克、冰糖适量煮粥 , 早晚餐服用 , 每日1次 , 连服7日 。适用于高血压、肝火亢盛之眩晕 。
三、车前粳米粥
材料:车前子15g , 粳米60g , 玉米粉适量 。
做法:车前子15克(布包)煎水去渣 , 入粳米60克煮粥 , 玉米粉适量用冷水溶和 , 调入粥内煮熟吃 , 每日1剂 , 常吃 。适用高血压痰湿壅盛之眩晕 。
四、篱栏药膳
材料:中草药篱栏25克 , 带壳鸡蛋一个 , 大米50克 , 适量油、盐、味精 。
做法:用中草药篱栏25克 , 带壳鸡蛋一个 , 大米50克 , 煮成稀粥 , 可加适量油、盐、味精调味 。煮熟后 , 去篱栏渣和蛋壳 , 一天分2次食用药粥和鸡蛋 , 一般连续食用3天 , 头晕头痛症状即有明显好转 。此药粥不仅香甜可口 , 可治疗头晕头痛 , 还具有辅助降压作用 。
四、头晕恶心的自我保健秘籍1.要进行饮食调养
眩晕症病人的饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则 。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果 。忌食肥甘辛辣之物 , 如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等 。营养丰厚的食物 , 可补充身体之虚 , 使气血旺盛 , 脑髓充实 。对因贫血、白细胞减少症或慢性消耗性疾病所引起的眩晕症 , 尤应以营养调理为主 。肥甘辛辣之品 , 能生痰助火 , 会使眩晕加重 。
因此 , 患高血压病的人应当慎用肥甘辛辣之物 。在眩晕症的急性发作期 , 应适当控制水和盐的摄入量 。现代医学认为 , 这样可减轻内耳迷路和前庭神经神经核的水肿 , 从而使眩晕症状缓解或减轻发作 。
2.要进行精神调养
眩晕症病人的精神调养也是不容忽视的 。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动 , 而诱发眩晕 。因此 , 眩晕病人应胸怀宽广 , 精神乐观 , 心情舒畅 , 情绪稳定 , 这对预防眩晕症发作和减轻发作次数十分重要 。
3.要注意休息起居
过度疲劳或睡眠不足为眩晕症的诱发因素之一 。不论眩晕发作时或发作后都应注意休息 。在眩晕症急性发作期应卧床休息 。如椎底动脉供血不足引起的眩晕 , 站立时症状会加重 , 卧床时症状可减轻 。卧床休息还能防止因晕倒而造成的身体伤害 。眩晕症病人保证充足的睡眠甚为重要 。在充足睡眠后 , 其症状可减轻或消失 。
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