不吃药怎么才能降低洋鸭子怎么养

1、洋鸭子怎么养，不吃药怎么才能降低甘油三酯？感谢邀请。
甘油三酯高属于血脂高的一种情况，血脂高还可能是胆固醇高，或胆固醇和甘油三酯都偏高。我们的肝脏是处理脂肪的要塞，如果它的功能尚可、甘油三酯高得不算太严重的话，完全能通过合理的饮食和良好的生活习惯得到改善。如果肝功能长期受损，最好还是搭配一些降脂药物共同调理，以免长期的高血脂给身体带来其他威胁，如诱发其他更严重的心脑血管病。
那么如何才能更好地调理甘油三酯在血液中的含量？
饮食节制/控制热量甘油三酯偏高和长期热量、油脂摄入过高有关。日常最好是以清淡饮食为主，避免摄入过多油炸、烧烤、煎等食品，烹饪也多以蒸煮、炖焖、清炒、凉拌为主。减少在外用餐次数，多在家就餐。参加聚会的时候尽量控制自己的食欲，不要一有美食就“今朝有酒今朝醉” 。最好是每餐七分饱合适，不要总是把自己吃撑，不仅加重了胃肠负荷，同时也可能摄入过多热量，囤积脂肪。
减脂≠不吃肉/不吃饭很多朋友感觉自己有了三高就想着要减肥，但开始的减肥大家最喜欢的就是不吃肉吃素，也不碰米饭（主食）。其实完全不用这样，反而这还会让我们营养不均衡，导致多种不适症状。我们可以适当减少主食和肉类的摄入量。比如原本肉类推荐的摄入量是每日45～70g ，高血脂患者可以每日45～50g，多用脂肪含量更少的禽肉和鱼虾肉来代替畜肉。
不吃主食也不可取，虽然他能减少大量葡萄糖来源，让我们更快消耗脂肪，但长期如此很容易出现低血糖，头晕无力，久而久之可能还会有脱发、肌肉组织下降、免疫力降低，情绪抑郁等症状。我们可以控制主食摄入量每餐150g左右（大概是一小碗米饭），粗细粮搭配，比如在米饭中添加粗粮杂豆，增加膳食纤维摄入量，平稳血脂和血糖。
适量饮酒/戒酒酗酒是最容易囤积内脏脂肪的一种行为，建议大家能少喝就少喝，能不喝就不喝。酒精的摄入可能会抑制肝脏对脂肪的代谢，加重肝脏负担，让更多脂肪囤积在肝脏，久而久之肝脏回囤积较多脂肪，诱发高血脂。酒精本身也是一种高热饮品，如果长期酗酒的话，必然会囤积较高热量、较多脂肪。还可能损伤肝脏细胞，身体的脂肪代谢受阻，更容易造成甘油三酯过高。
减少零食食用量（包括坚果）很多零食，如油炸食品、膨化零食、甜饮料、甜点、糖果中都是高脂高热食品，爱吃零食的朋友一般更容易诱发三高。而且这些食品中不仅饱和脂肪较高，让我们更容易囤积脂肪，而且可能含有反式脂肪酸，反式脂肪酸能够提升体内坏胆固醇的含量，加速血管老化，增加血栓生成几率，增加诱发心脑血管疾病的几率。
一些朋友也问道：那坚果呢？富含不饱和脂肪酸，不是对控制血脂有好处吗，能多吃吗？也不能多吃，坚果虽然富含多不饱和脂肪酸，能够提高好胆固醇数量，加速清理血管，预防心脑血管?。暇挂捕嘤透咧? ，吃多了照样可能高甘油三酯，推荐每日一小捧，大概25~35g 。
少吃高糖食品/适量吃水果高糖食物是最容易被忽略的，大家都觉得甘油三酯高那少吃高脂食品就好了，但高糖食品也是会升高血脂的。葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，如果高糖食物过多摄入，不仅威胁血糖，而且还会威胁血脂，也是诱发心脑血管病的大头之一。
所以水果低脂地热，富含膳食纤维我们吃了就没事了吧？照样不能多吃，水果也是富含糖分的食物，葡萄糖过多吸收会增加甘油三酯量，其中的果糖过量同样如此，果糖代谢的中间产物正是甘油三酯，而且过量的果糖还会抑制肝脏对脂肪的运输，是诱发脂肪肝的因素之一哦。

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