4、香菜
香菜又称芫荽 。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等 。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首” 。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合 ， 可以中和肌肉活动时产生的乳酸 。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用 ， 可缓解疲劳 。
5、大枣
每晚睡觉前先用温水泡脚 ， 除去身上疲惫 ， 然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用 ， 连续食用一周 ， 然后看效果 ， 如果有效果则继续 ， 直至治好为止!
6、香蕉
香蕉富含钾离子 ， 钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质 。每天吃两根香蕉 ， 可以改善机体疲劳感 。老人在早餐中不妨加一点香蕉 ， 能较好地补充精力 ， 消除疲劳 。
四、打呼噜的十大危害
一、对心血管系统的影响
1、打呼噜是引起高血压的独立因素：患者反复发作呼吸暂停 ， 血氧饱和度下降 ， 外周化学感受器敏感性增强 ， 交感神经处于兴奋状态 ， 导致血浆儿茶酚胺、肾素-血管紧张素水平增高 ， 血管收缩 ， 导致血压升高 。这种高血压多表现为早晨醒来时血压高 ， 而且以低压高明显 ， 不易用药物控制 ， 积极而有效的治疗后多可恢复 。
2、打呼噜可诱发冠心病：缺氧使冠状动脉内皮受损 ， 脂质易沉积在内膜下 ， 低氧血症促使红细胞生成素分泌增加 ， 从而使红细胞生成增多、血液黏度增加、血流缓慢 ， 血小板在受损内膜处聚集产生血栓 ， 引起冠状动脉狭窄或闭塞 。该类患者多在夜间发作心绞痛 ， 服用硝酸甘油类药物不能缓解 。
3、 打呼噜诱发心力衰竭：鼾症患者呼吸暂停造成心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变 ， 使心脏负荷加重 ， 心输出量减少 ， 引起或加重心脏病患者的心力衰竭 。
4、打呼噜诱发心律失常：鼾症患者可有明显的心动过缓 ， 部分患者出现室性早搏 ， 这种心律失常是引起患者夜间猝死的主要原因 。
二、对呼吸系统的影响
病情严重的鼾症患者可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能失调 ， 肺换气不足 ， 出现严重的呼吸困难体征 ， 若呼吸暂停时间过长 ， 可出现急性呼吸衰竭 。另外 ， 鼾症患者可并发夜间哮喘 ， 发生前常有严重鼾声和呼吸暂停 。
三、对脑血管的影响
呼吸暂停导致低氧血症 ， 红细胞代偿增多使血液黏稠度增高;同时 ， 缺氧使血管内皮受损 ， 血小板凝集 ， 二者都导致血流缓慢 ， 诱发夜间缺血性脑中风或因夜间血压升高而导致出血性中风 。
四、对神经精神系统的影响
1、日间嗜睡：鼾症患者由于夜间睡眠时反复发生呼吸暂停、缺氧且频繁觉醒 ， 导致睡眠不完整 ， 深睡眠缺乏 ， 表现为日间困倦、嗜睡 ， 注意力难以集中 。在看电视、开会、驾车等任何时间地点均可入睡 ， 严重影响患者生活质量和工作效率 。因此 ， 鼾症患者不宜从事驾驶、高空作业等有潜在危险的工作 。
2、行为异常、性格改变：长期缺氧使脑细胞受损 ， 出现智力减退、记忆力下降和性格改变 。注意力难以集中 ， 急躁、性情冷漠、压抑、敏感、猜疑、焦虑、沮丧、好动 ， 易行为失当 ， 甚至被当成精神病被送到精神病院就诊 。

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