四、饭后多久能运动呢相信大家都很喜欢在饭后运动，尤其是在晚饭后喜欢出门走走，散步，或者是直接去跑步打羽毛球之类，可是你是否发现你有时候会经常的胃痛感觉，其实饭后跑步或者运动是不可取的 。那么饭后究竟什么时候才可以运动呢?那么就跟着小编接着往下看吧 。
饭后多久可以运动
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度 。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时 。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停 。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜 。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行 。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的 。

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