饭后剧烈运动的危害饭后如何保健呢

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一、警惕饭后剧烈运动会腹痛有的宝宝喜欢吃过饭后剧烈运动，可是爸爸妈妈们应该重视的是饭后运动腹痛的问题，家长们一定要重视的，不能让孩子饭后剧烈运动的。
许多家长告诫孩子，吃完饭后不要立即奔跑，否则会得阑尾炎。其实这是没有科学依据的。
阑尾是个细长的、类似蚯蚓的管状器官。一头开口于肠道，另一头为盲端。饭后食物通过肠道的蠕动，到达阑尾在肠道的开口处需要好几个小时，因此食物掉进阑尾，造成堵塞发炎的可能性很小。然而日常生活中确实有不少孩子饭后运动会出现腹痛，但这不是阑尾炎，是因为饱食后立即运动，胃受到震荡刺激，引起平滑肌痉挛，才出现腹痛。另外，饱胀的胃还会牵拉周围组织，甚至造成局部组织缺血，那疼痛就更强烈了。
因此，孩子们一定要重视的，不能让孩子饭后运动的，这样对健康不利。
二、饭后4大禁忌禁忌一:饭后立即喝茶
喝茶虽然能促进我们对肉类的消化吸收，据科学发现茶叶中含有一种物质叫单宁，它能使蛋白质变得不容易消化，这就阻碍了我们体内对蛋白质的吸收，时间长了，就会使人营养不良。所以建议饭后饮茶的人最好该喝清水，也可以用茶水漱漱口，还能促进牙齿的健康。
禁忌二:饭后立即喝冷饮
饭后立即食用冷饮更是非常不科学的，这一点或许很多人都知道，饭后食用冷饮会对肠胃造成刺激，极容易导致腹泻。饭后食用冷饮时间长了，就会破坏我们的肠胃，造成慢性肠胃疾病。
禁忌三:饭后立即吸烟
据发现饭后吸一支烟的毒量相当于平常的十支。饭后人的肠胃蠕动较快，血液循环也会加快，此时吸烟严重的有害物质更容易被吸收，危害是相当严重的。希望吸烟的人时刻牢记，吸烟有害健康，珍爱身体。
禁忌四:饭后立即睡觉
饭后，消化器官血量会增加，这是我们脑部的血液就会供应不足，脑部供血不足人就会相当疲倦，昏昏欲睡。但是这是如果我们立即睡觉，肠胃蠕动就会减慢，食物就不容易被消化，造成我们消化不良。这是食物就停留在胃里，会产生大脑兴奋，即使是睡着了也会做梦说梦话，饭后切忌立即睡觉，可以过一段时间再睡。
三、饭后宜做4件事饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病” 。若“饱食则卧”，就会“生百病” 。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

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