傍晚迈开猫步
人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处 。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式 。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式 。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多 。
夜晚猫腰入睡
猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直 。以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，而且很快进入梦乡 。
四、年轻人腰背痛要警惕强直
强直性脊柱炎是一种全身的慢性炎症性疾病，具有明显的家族聚集发病现象，主要侵犯骶髂关节、脊柱及外周关节，并可伴有关节外表现 。临床主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛，病程往往呈慢性进展性，发作和缓解交替进行 。严重者可发生脊柱畸形和关节强直 。疾病晚期整个脊柱进行性发展为纤维性和骨性强直，使脊椎逐渐失去弯曲和活动度，严重者X线片显示脊柱呈“竹节样”变化，脊柱完全强直，故得名 。
腰背痛是其常见的临床表现之一，如果发生在青少年尤其是男性，且具有夜间加重、伴晨僵、活动后减轻的特点，要想到脊柱关节病，千万不要轻易用生长痛、着凉或活动过多来解释，要及时到医院风湿科就诊，以免延误病情 。
当你有以下症状时，需找专科医生排除是否患有强直性脊柱炎：

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