水产食品有哪些 _水产-「四川龙网」

1、水产食品有哪些，锌对人体有什么作用？感谢邀请
锌作为人体必需微量元素广泛分布在人体所有组织和器官，是人体不可或缺的营养元素。
它对小孩的生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均起到重要的作用。
锌元素有那么重要的作用，那么我们的食物中，哪些含有锌呢？我们又该如何补充呢？
一、富含锌的食物1 动物性
动物性食物含锌量较高，是补充的极好来源。
1 ）贝壳类海产品
2 ）红色肉类
3）动物内脏
2 植物性
植物性食物含锌较高的食物：
1）干酪
2）燕麦
3）花生
4）玉米
植物性食物含锌较低的食物
1）植物油
2）水果
3）蔬菜
4）白面包
5）普通饮料
二、哪些食物导致锌的流失精细的粮食加工过程可导致大量的锌丢失。
1 精面粉
小麦加工成精面粉，大约80％锌被去掉
2 豆类
制成罐头，比新鲜大豆锌含量损失60％左右
综上，我们需要多补充以上动物性与植物性的食品，并减少加工食物的摄入。尤其是生长期的孩子尤其不要忘记补锌喔！
参考资料：《中国营养师培训教材》
图片来自于网络
觉得本文有用，欢迎点赞收藏或推荐给朋友，并关注，若有健康疑问请留言，我会为您解答。
作者媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
2、你们知道都有哪些海鲜种类吗？哈哈哈，对你这问题别怪我笑，但我还是简单说一下，海鲜分鱼类，虾类，贝壳类，蟹类，藻类，非贝壳软体类等。
3、吃什么海鲜对身体好？我从小到大就生活在北方的海滨城市大连，我小时候居住的地方与我们这里的一个小渔船码头不到500米的距离，小时候没事就去小码头上玩耍。
我母亲退休前就在水产公司工作，海鲜的品种和质量在她那一眼就能看出好坏来。我从小到大家里的餐桌上可以说顿顿离不开海鲜，毕竟靠海吃海大多数海鲜的价格要比肉便宜多了。
吃什么海鲜对身体好
一，鱼
鱼是我家里餐桌上的常见菜品，而且海鱼的品种估计一个人穷其一生也未必能够全都吃过来。鱼的营养价值非常丰富，不过鱼的味道和营养跟所生活的水域，以及鱼的品种和新鲜度有关。一般洁净海域出产的海鱼和冷水海域出产的深海鱼，要比近海的鱼要有营养，这样的鱼品种有很多。海鱼鲜活的肯定要比冰鲜和冷冻的要有好，而且吃了也会对身体有好处。选择海鱼时要选择眼睛明亮，鱼身完整无破皮，鱼肉指压有弹性，并且鱼的肛门部位无破裂和渗出物的新鲜海鱼来食用。二，虾
虾是大家都特别喜欢吃的海鲜，而且虾不光味道好，营养也特别的丰富。虾经常吃肯定会对人的身体有好处，不过选购时要选择虾的体型完整，无黑头和掉头的，虾壳紧实的鲜虾来食用。二，贝
贝壳类海鲜是特别受大家欢迎的海鲜品种，很多的贝壳类海鲜价钱特别便宜，是老百姓餐桌上常见的美味。不过贝壳类海鲜必须要吃鲜活的，挑选贝壳类海鲜的时候要轻拍海鲜的壳，能够闭合的为鲜活的海鲜，死的有异味的贝壳类海鲜最好不要食用。三，螃蟹
螃蟹的滋味鲜美特别受大家的欢迎，不过螃蟹属于比较寒凉的食材，因此这种食物一次最好少吃。螃蟹的品种很多，不过春季和秋季才是食用螃蟹的最佳季节，因为这两个季节的螃蟹膏满黄多，正是它们的繁殖季节。五，其它类的海鲜

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：