男生最喜欢的女生体重出来了最受男生喜欢的女生体重( 二 )

体重指数 =体重(公斤) 除以身高(米)的平方 kg/m2
正常体重 : 18＜体重指数≤25
超重 : ＜25体重指数≤30
轻度肥胖 : 30＜体重指数≤35
中度肥胖 : 35＜体重指数≤40
重度肥胖 :体重指数＞40
另外，军事科学院还推出一种计算中国人理想体重的方法：
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。
女性过了30岁应该如何减肥？相信大家都有这样的经历，女人30岁之后就开始发福了，回过头来看看，30多岁如果还能保持好身材的女性，真的为数不多。这也是20岁的女人看长相，30岁的女人看身材的原因。
那么女性过了30岁应该如何减肥呢？
1、均衡饮食
每日三餐摄入食物的比例应是：早饭40%，午饭40%，晚饭20% 。在晚饭之后不要继续进食，每餐保持八分饱即可，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜瓜果和鱼类。
这样在节食减肥的同时，还有利于营养的全面摄入，还要注意多喝水，不要喝饮料，尽量少吃甜食和零食。
2、适量运动
运动是最好的保养品，每个星期最好跳2~3次简单减肥操或健身舞，既能够减肥瘦身，又能保持身材。同时也要注意不要运动过量，以免导致内分泌紊乱，使胃液加速分泌产生饥饿感，从而导致体重增加。
在闲暇时多出门逛街也有助于消耗热量，对于家庭主妇来说，在家做各种家务也是减肥的好方法，比如跪着擦地板就能够锻炼腰腹部，在清洁卫生的同时又运动了腰腹，真是一举两得。
3、注意生活小细节
生活小细节也能起大作用，比如饭后不应立即坐下，以免容易导致臀部脂肪积聚，最好保持站立状态，或是外出饭后散步减肥法也能消耗热量。
平时走路保持挺胸收腹，尽量以步代车，不管是走进办公大楼还是自家大楼，都不要乘电梯，直接爬上楼去。只要持之以恒，相信以前那个窈窕身姿的你又会失而复得。

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