大肚子病怎么治，原来是腹直肌分离惹的祸？所有宝妈们都经历过产后肚子松弛变大久久不能恢复，在我们想要恢复成小蛮腰时，我们要先了解什么是腹直肌分离？腹直肌分离对身体有什么影响呢？产后如何恢复呢？
一：什么是腹直肌分离
腹部左右两侧的腹直肌是由筋膜连接起来，连接腹直肌的部位叫做腹白线 。腹白线被拉伸而变薄 ， 使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置撕拉，只要腹直肌间距分离超过2cm（大约为两指的距离）就是异常的，此种现象称之为腹直肌分离 。
二：腹直肌分离对身体有哪些影响
腹直肌分离的影响有很多，首先 ， 产后女性的腹部肌肉不能马上恢复到原来的位置，多余的赘肉堆在腹部，十分影响美观；其次，腹直肌分离容易导致产后女性出现腰酸背痛 。同时，也容易导致女性出现胃部下垂等 ， 有部分产后妈妈还会因为产后腹直肌分离而导致压迫膀胱 ， 也可能会出现尿失禁的情况 。所以 ， 产后腹直肌分离是需要引起重视的 。
在我们修复腹直肌之前首先我们要先了解自己的腹直肌分离几指 。那么问题来了，如何知道自己腹直肌分离几指呢？
自测产后腹直肌分离的方法：
1、仰卧平躺，抬起双脚令膝盖弯曲，双手交叉抱肩，检查者手指放在肚脐位置上 。
2、鼻吸气，然后用嘴呼气的同时 ， 使头和肩轻轻抬离床面，将颈椎和胸椎一节节逐步抬起 ， 如做仰卧起坐一样 。
3、用尺子或手指测量腹部肌肉间隙，＞2cm约2指间距则诊断为腹直肌分离 。
三：产后如何修复腹直肌
1.其实产后腹直肌分离是可以自愈的 ， 但为什么肚子还是松松垮垮的呢？这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈 。
2: 想要进一步的改善腹直肌分离，当然离不开的就是相关的训练了，改善腹直肌分离的训练方法有很多 。在一般情况下，顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了，剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后 。
3. 如果在经过了减重、增强腹直肌训练等保守治疗后还是没有改善，腹直肌分离比较严重的，可以到医院向专业的医生进行询问，考虑是否需要通过手术的方式修复 。
产科医生说减掉大肚子大粗腿需要做到哪几点？产后大肚子、粗腿、宽臀...简直成了每位产后妈妈们的噩梦！而一些女性在产后因为身材而越来越不自信 。那要怎样快速恢复身材？！
产后身材恢复1. 提示饮食
(1)多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升 。
(2)饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式 ， 不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质 。
(3)少食多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食 。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响 。
(4)吃早餐：早餐一定要吃的 ， 因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦 。
2. 多运动
(1)产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动 。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病 。
(2)产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环 。推荐几个简单方便的动作给大家：
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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