3、合理的起居作息：要培养宝宝喝白开水的习惯，补充宝宝体内所需的水分，同时也是在清理肠道，排除废物等 。如果宝宝不爱喝白开水可以加一些白糖或者是果汁类的东西 。在起居上要保证宝宝有足够的睡眠，因为睡眠不够或是睡眠质量不好，引起上火 。还要注意保持室内的环境清新，让孩子保持愉快的心情 。此外也要考虑劳逸结合，切不可让孩子过度疲劳 。
四、预防宝宝上火的方法方法1：多喝水
宝宝一天喝多少水，妈妈可以给宝宝定一个量，并且定时喂宝宝喝或提醒宝宝自己喝 。到了冬天，宝宝每天需要5-8杯水 。此外，也可以让宝宝多吃苹果、西瓜、梨等水分充足的水果用以补充水分 。
方法2：多吃清淡食物
吃太多盐分食物容易导致体内水分脱失，特别是热量太高的油炸食物 。所以平时就给宝宝多吃一些新鲜蔬菜 。
方法3：刺激性食物少
像花椒、辣椒、韭菜、葱、蒜、姜等都属于辛辣刺激食物 。平时可以用乌梅甘草汤、金银花、白菊花等代替茶喝，如果宝宝孩子啊母乳喂养阶段，那妈妈们就少吃刺激食物或者不吃 。
方法4：适当吃些银耳羹
银耳羹做起来很简单，只要把银耳泡开洗干净后水煮熬成琼脂装再加些冰糖就可以了 。银耳羹能有效预防鼻子出血，但不太容易消化，适合大一点的孩子吃 。
方法5：保护宝宝口腔
宝宝唾液分泌可起到滋润口腔作用，所以妈妈可以想办法让宝宝增加唾液分泌，比如给宝宝喝酸梅汁、柠檬汁、吃无核话梅、藏青果等，当然也要记得培养宝宝饭后刷牙的习惯，让口腔保持清新，防止盐分吸收口腔水分 。
方法6：让宝宝饭前先喝碗清汤
清汤能稀释菜的盐分，有利体内水分保持 。
方法7：宝宝鼻孔保持湿润
经常用棉签沾生理水滋润宝宝鼻腔，有助宝宝睡觉时鼻子通畅，此外，室内空气也要经常湿化，让宝宝多呼吸新鲜空气 。
怎么预防宝宝上火呢?以上我们为大家介绍了预防宝宝上火的七大策略，在生活中我们可以给宝宝多吃点清火润肺的食材，比如梨子，草莓，柚子等，同时要给宝宝多喝点水!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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