球拍|反手上拉拍和下拉拍的区别及共同点！阿妮特|孔塔维特|萨巴伦卡|W-四川龙网

在第50篇读书笔记里，我介绍了反手击球的第一个步骤，也就是转体的技术要点。反手转体的重要性和技术动作与正手差不多，这些内容已在第七章正手的读书笔记中作了详细分析和介绍。在讲到转体时，《绝对网球》的作者马蒂·史密斯将转体与握拍、站位三者放在一起作了解析。他认为，采用偏东方式的大陆式握拍时，手臂是弯曲的，击球点离身体较近，推荐采用关闭式站位；而采用类似握斧头的大陆式握拍时，手臂伸得较直，击球点离身体较远，这时较适宜采用开放式站位。

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今天我们继续《绝对网球》第八章第三节的内容，介绍介绍反手击球的二个步骤，也就是拉拍。简单来说，反手的拉拍有两种，史密斯将其称为“banana backswing”和“loop backswing”，我分别用“下拉拍”和“上拉拍”来指代这两种拉拍方式。下拉拍的技术要点下拉拍的意思是，在开始向后拉拍到向前挥拍击球之前这个阶段，球拍做钟摆式运动，整个轨迹有点像香蕉，因此被称为“banana backswing”。下拉拍开始时，双手要降低到腰部以下的位置，但拍头不要下垂指向地面，而要让球拍大致平行于地面。接下来就是手臂带动球拍以差不多直线的方式向后摆动，在拉拍运行到离身体左后方最远处时（史密斯将其称为power position，我理解这个点是拍头由后摆到向前挥拍的转折点）略微上举拍头。这时候，球拍击球的那一面应该朝向身体的外侧。向后拉拍的整个动作相当于钟摆，当钟摆从开始上升到最高点这个阶段，我们髋部也要同步转动，这时候要注意两点：一是手腕要滞后于球拍，二是球拍的摆动模式类似于雨刷器刮水，做到这两点能给拍头增加更多的速度和上旋。

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上图是德约科维奇的反手拉拍过程，第一幅图是拉拍的开始，注意他的手腕和球拍的位置；第二幅图是球拍呈钟摆式向后摆动，同时伴随着髋部和肩部向左转动；第三幅图是球拍被拉到身体后方的最远点和最高点，他的手腕滞后于球拍，球拍上举，下巴接近右肩。在握拍方面，使用下拉拍的球员通常采用大陆式握拍，反手击球力量主要来自于蹬地的反作用力和球拍的钟摆运动，并不是直接来自于手臂。史密斯之所以强调这一点，我猜测他主要目的是让我们将关注点放在包括腿、髋、腰、肩在内的整个身体，而不仅止于手臂。只有把身体视为一个整体，才能保证拉拍动作更协调完整。在职业网坛，男子球员更多地使用下拉拍，这是一种较紧凑的拉拍方式，有利于保持肩膀的放松，并给球施加更多的上旋。女子球员则更多地采用下面将要介绍的上拉拍方式。

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上拉拍的技术要点我们在介绍正手拉拍时说过，很多球员采取上拉拍的方式，也就是先在身前举起球拍，然后向后向下拉拍，在到达最低点之前，球拍的运行轨迹大致上是一个反过来的“C”型。反手上拉拍的运行轨迹大致也是如此。上拉拍开始时，双手先是在身体侧前方举起球拍，然后向后向下呈环形运行，一直到达身后最远点（power position）时，这个阶段被称之为拉拍，其后球拍即开始向前挥拍击球。采用上拉拍时，球拍离身体最远点的距离要比下拉拍稍长一些，在击球时手臂弯曲度稍大一些。在向前挥拍时，采用上拉拍将使球拍产生较多的向前运行和较少的向上运行，因而更容易打出平击球。在下图中，莎拉波娃就采用了上拉拍。

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