夏天减肥有效的食物夏天吃什么减肥才最快最有效

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1、卷心菜。卷心菜含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃的蠕动，通便，减少体内毒素的堆积。大白菜中含有的果胶可以帮助身体排除多余的胆固醇。大白菜含水量丰富，高达95% ，所含热量极少。卷心菜还含有丰富的维生素C和维生素e ，多吃对美容有好处。
2、芹菜。芹菜含有丰富的纤维，所以被称为“高纤维食物” ，可以促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜热量低，水分占95% 。一根芹菜大约只含有4到5卡路里(正常成年人每天大约需要1500-2000卡路里) 。所以芹菜是很好的减肥食品。减肥的时候不妨多吃点。
3、苦瓜。苦瓜特别适合夏天吃。不仅能减肥，而且热量低。每100克苦瓜，热量只有19卡。它富含维生素C ，脂肪和糖含量低。而且苦瓜还能促进肠胃蠕动，使凉菜清爽，排毒减肥。
4、黄瓜。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。食用可以促进肠道内毒素的排泄。吃黄瓜还能降血脂。此外，黄瓜中的纤维素可以促进人体肠道中腐败物质的排除，降低胆固醇，可以强身健体。
5、柿子椒或辣椒。辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力。夏天人容易感冒，经常外出，接触外界环境多，感染病毒的机会也多，需要提高免疫力。不过吃辣椒要注意个人体质。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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