有时候你吃得很饱 ， 你吃不了正餐了 ， 那么蛋白粉就可以替代正餐，摄入蛋白质 。在所有蛋白质中 ， 乳清蛋白的吸收率是最高的 。在普通的食物和牛奶中含有一定数量的乳清蛋白，但是含量极低 。
每一百毫升的牛奶差不多有三克蛋白质，这意味着一升的牛奶有三十克的蛋白质 ， 而乳清蛋白只占到百分之二十，也就说一升牛奶只能够提供六克乳清蛋白 。
而我们买的乳清蛋白粉完全就是乳清蛋白质，所以吸收率会比普通的食物更快、效率更高，训练完摄入乳清蛋白是一个最好的方法，要比正常的饮食肉类什么来得更有效 。
我是IPTA健身学院导师：johnny，今天和大家分享一下这个健身问题 ， 感谢今日头条的小伙伴们支持 ， 下次再分享！
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