哑铃初学者的锻炼方法初学哑铃锻炼方法图解( 二 )

2022-11-07 生活百科哑铃

建议每天训练1个动作，依次交替操作，放慢动作速度，充分感受肌肉收缩与拉伸的效果。
坚持训练1-2个月后，就可以适应训练节奏，再逐渐增加重量，如此便可以练厚全身肌肉。
【哑铃初学者的锻炼方法初学哑铃锻炼方法图解】

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