![自制颈椎病枕头 平常如何保养颈椎](http://img.sichuanlong.com/221108/014FQ4W-0.png)
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现在低头族越来越多 , 长期的低头看手机看电脑 , 让人们的颈椎都有不舒服的现象 。很多人选择去按摩来缓解颈椎的不适 , 其实这样也不一定效果好 , 不如用自己调整的方法 , 让颈椎得到很好的调整 。患者在家可以用简单的工具自己制作一个颈椎病枕头 , 让你在休息的同时 , 缓解颈椎不适 。
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自制颈椎病枕头的方法很简单 , 取家里一条废旧的纯棉床单或者纯棉毛巾 , 将他们对折或者进行三折四折之后 , 留下你需要的长度 。然后从一侧像卷画轴一样慢慢的卷起来 , 每卷一下就要从中间向两端捋一下 , 切记卷的时候手上要用力 , 这样才能把枕头卷的平整光滑 。等卷到合适的厚度时 , 再用针线把两边进行缝合 , 这样一个实用的颈椎枕头就做好了 。在制作的时候要注意 , 一定要捋平整了 , 枕的时候平躺下 , 放在后颈部 , 让后脑勺微微靠后即可 。
平常如何保养颈椎 , 能让我们远离颈椎病呢?首先要保持坐姿和站姿的正确性 , 减少劳累和颈椎损伤 。低头时间长了 , 要抬头远眺一下 , 缓解颈椎疲劳 。注意避免颈椎损伤 , 遇到急刹车或者可能发生的损伤时 , 要爱护自己 。睡觉的时候选择适合自己的枕头 , 如果颈部不适 , 要选择相对低一些的 , 能支撑颈椎生理曲线的枕头 。颈椎疼的人 , 在寒冷的时候要注意颈部保暖 , 平常积极的锻炼身体 , 可以做一些帮助活动颈部的颈部操 , 简单易行 。
颈椎病不适一朝一夕就能患上的 , 都是长时间的不注意姿势 , 不注意保养才导致的 , 我们一定要重视颈椎的保养 , 否则不论年龄大小 , 都有患上颈椎病的可能性 。如果颈椎不适 , 要尽早进行锻炼或者牵引 , 同时自己也要经常按摩和保养颈椎 , 否则还可能引起其他方面的疾病 。
【自制颈椎病枕头 平常如何保养颈椎】
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