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一、阳虚体质的表现有哪些想要判断自己是否属于阳虚体质,就要看生活中有否以下的行为表现:
【阳虚体质的表现 阳虚体质应该吃什么】1、阳虚的明显症状之一是畏寒喜热或体温偏低,特别怕冷,耐夏不耐冬,喜食温热食物 。对外界的寒湿邪气反应也很敏感,冬天容易生冻疮 。当受到病邪侵袭后多也化为寒症,病程中也不容易发热或热势低,等阴盛阳虚的证状表现,
2、如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象 。阳虚主症为畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清长.脉沉微无力等 。
3、阳虚体质疲乏无力,动则心慌、气短、容易出汗,或大便稀薄,受寒后易腹泻,劳累后浮肿,或夜间多尿等异常状况 。
4、阳虚的症状男女有差别,阳虚与性生活以及月例都有着息息相关的关系,男性易阳萎、早泄,女性月经减少,情绪低落、意志消沉、有孤独感 。
二、阳虚体质怎么调理阳虚体质的人群由于精神不振等问题,会影响生活的质量 。我们可以从饮食还有生活方式二大方面进行调理:
1、饮食 。阳虚体质就是畏寒的特殊人群,在饮食方面,可以多食用温平补益食物,例如:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
2、阳虚的人群男性易阳萎、早泄,会直接影响性生活的质量,在日常中,可以多食用多食具壮阳效用的食品,诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 。根据“春夏养阳”的原则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳 。
3、运动 。运动有助于促进血液循环,而且动能生阳,对于阳虚体质的人群有很大的改善作用 。建议到户外进行有氧运动,例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,长期坚持都会让全身各个部位活动起来 。
4、每天泡脚 。泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好 。
5、拒绝熬夜 。子夜是养阳的最佳时机,日常要养成早睡早起的好习惯,23点前睡觉是底线 。而且睡觉时候不建议开空调,一定要注意保暖,被子要盖在肚子上起到保暖的作用 。
三、阳虚体质吃些什么阳虚体质的人群可以通过饮食改善体质的不足,畏寒怕冷可以食用暖胃有益的食物:
1、多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等;
2、多食具壮阳效用的食品,诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 。根据“春夏养阳”的原则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳 。
3、食疗推荐生姜红糖饮 。中医养生阳虚体质如何调理生姜30g,煎汤后,加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用 。
4、当归生姜羊肉汤 。当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用 。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用 。当归、生姜、羊肉放入砂锅,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂 。这是汉代张仲景的名方,能够温中补血,祛寒止痛 。
四、阳虚的原因是什么阳虚是一种常见的体质,现代社会人们大多属于阳虚体质,这主要和都市人的生活方式和所处环境有关 。
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