怎样调整好自己的情绪和心态如何调整好自己的情绪

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#怎样调整好自己的情绪和心态#

“思想决定意识，意识决定行为，行为决定结果”，这句话应该很多人都听过，可以看得出情绪和心态对一个人的影响是非常大的。
但我们需要知道的是情绪和心态是两个完全不同的情境。
情绪是一时的，可能因为某一件事情的发生，会让你开心、伤心等等，情绪是没有好坏之分的，只是当下的感受。
心态却是长久稳定的一种状态，当面临生活选择时，会受心态的影响而产生不同的选择，比如林黛玉和薛宝钗：林黛玉会因为花谢花落而伤感，会葬花；薛宝钗却不会。因为两者心态不同，会做出的行为选择也是不同的。
所以情绪需要我们正确的表达，而心态需要我们调整保持。
首先，我们来聊聊如何正确表达情绪。
情绪我们大致可以分为两大类：愉快情绪和不愉快情绪。
1.愉快情绪
愉快情绪咱们可以不用谈了，相信大家都喜欢，这类情绪能让我们觉得舒适，对身体健康也是有益的。
2.不愉快情绪
【怎样调整好自己的情绪和心态如何调整好自己的情绪】有愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满、沮丧等等，如何正确表达这些不愉快的情绪是我们需要去学习的。
情绪的表达这里简单说两点。
第一点：真实表达自己的情绪
真实表达情绪不意味着发泄情绪，不知道大家有没有见过一类人经常会说：我这个人说话比较直，看到了就要说，你别介意哈。
面对这样的人，我们是不是不想隐忍，但生气又显得自己好像无理取闹。面对这种人，可以直接说：不好意思，你这样说，让我觉得很生气，我希望你可以向我道歉。这个时候我们不发脾气，也不隐忍。
面对孩子做错事，我们很生气的时候，我们需要让孩子知道我们生气了，但不是对孩子发泄情绪，如：“宝贝，你把玩具丢得到处都是，我很生气，我希望你把玩具收拾好以后摆到架子上。”
第二点：可以通过适当活动来发泄不愉快情绪
有的时候，因为某一些情况，我们会持续一段时间产生一些不愉快情绪，这个时候我们可以找一些不伤害别人，不伤害自己的方式来发泄情绪。情绪的压抑会伤害自己的身体。
如：适当的体育活动、自己设置情绪发泄角等。
其次，需要说的就是如何调整心态。
心态是一种长久稳定的状态，所以心态其实是不容易调整的。这是一个长久的成长之路。
第一点：关爱自己
爱满而自溢，只有先爱自己，才能有能量去爱别人
第二点：学习成长
人会因为不确定而迷茫，而害怕，当你不断学习不断成长时，才能有更多的能量去面对你的未来。
第三点：结识几个知己好友
人是群居物种，遇到问题时不妨和朋友交流沟通，会更有帮助。
当你意识到你需要调整心态时，就说明你已经在成长的路上了。
加油！！！加油！！！

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