三、辟谷5天后怎么复食
复食主要能管住嘴 ， 也是辟谷的重要阶段 ， 辟谷期间一般不会有什么危险 ， 若复食不当则会造成危害 。首先 ， 暴饮暴食是复食阶段的大忌 ， 当然也建议平时正常饮食也不要暴饮暴食 ， 暴饮暴食是一种不良的饮食习惯 ， 它会给人的健康带来很多危害 。辟谷期间暴饮暴食就会完全打乱肠胃道对食物消化吸收的正常规律 ， 如果是全辟(辟谷期间没有吃任何食物) ， 又在复谷期间大餐一顿 ， 则肠胃第一反应是超负荷 ， 根本消化不了 。轻则导致头晕脑胀、肠胃不适、胸闷气急 ， 严重的会引起急性肠胃炎 ， 甚至胃出血 。
辟谷完后 ， 人的肠胃回到了婴儿般状态 ， 正在沉睡中 ， 必须慢慢导引它苏醒过来 ， 此时需要给自己一个意念 ， “我已经完成了整个辟谷过程 ， 从现在开始复谷了 。”通过意念的导引之后方可喝半碗已经熬好的小米粥的米油 ， 不可太烫 。这样进行一天之后 ， 人体的阳性系统便会慢慢打开 ， 食欲也开始慢慢恢复 ， 第二天便可以吃少量的小米 。到了第三天依旧要喝小米粥 ， 不过粥的粘稠度可以稍微加浓一些 。
四、辟谷的好处介绍
一、排毒：人的疾病 ， 很多是由人体内外环境的有害物质造成 。人体内之宿便有时多达十余公斤 ， 长期停留在大肠壁上 ， 中、西医学均视便秘为百病的根源 。要想治病 ， 首先要清除宿便 。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓” 。粪便是最污秽的东西 ， 如大量积聚 ， 其恶气自肺部出来便是气喘 ， 从皮肤排泄便是湿疹 。长期自身中毒 ， 令人神经颤抖、精神疲乏 ， 且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状 。川上教授实验 ， 发现右肠闭塞 ， 招致右脑出血;左肠闭塞 ， 招致左脑溢血 。而横行结肠闭塞 ， 则会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀 ， 遂形成精神异常 。
二、减肥：昊日服气辟谷的主要目的不是减肥 ， 但它却是最安全最强效的减肥法 。平时人主要靠糖代谢供能 ， 辟谷2-3天后体内糖耗尽 ， 便自然启动脂代谢 ， 这才进入辟谷状态 。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏 ， 在肝脏切割代谢 ， 进一步变成能量 。所以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质 ， 包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料 。所以辟谷减肥先减脂肪 ， 而且先减肚子 。辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加 ， 反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人 。
三、调理脾胃：脾胃不仅是营养之源 ， 也是主要毒素来源 。毒素排干净之后 ， 不但增强了肠胃的吸收力 ， 且使消化系统工作效率提高 ， 营养吸收也跟着旺盛起来 。辟谷期间 ， 脾胃冬眠 ， 一方面得到充分的休息 ， 另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零 ， 回归到婴儿胃肠状态 。这种归零 ， 包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等 。
辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法 ， 80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈 。

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