2、不要长期久坐，久坐伤全身，它不仅会增加膝关节炎的风险，还会加快肌肉蛋白流失，出现一堆堆肉肉；
3、不要过度节食，蛋白质摄入量低会让肠道动力和粘膜受损，引起消化吸收率下降，影响全身的代谢 。这样会造成吃得少——身体调节减少能量消耗——伤了身体还不瘦——吃得更少的循环 。
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