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一、这些体质的人警惕血脂偏高
1血脂高是中年人一道“坎”,虽然大部分中年人还未变成高血压、糖尿病患者,但只要体检结果上有“高血脂”这一项,就足以让人惊出一身汗了 。因为血脂高正是冠心病、糖尿病的重要危险因素 。
2表面看胖人容易血脂高,于是很多偏瘦的人在拿到“高血脂”的诊断后十分不解 。其实从中医角度,有六种体质的人最易发生血脂高――气虚、痰湿、阴虚、阳虚、湿热、气郁 。
3在这六种特殊体质中,最具有代表性的是气虚质和痰湿质 。如果平时一动就出虚汗,就与气虚有关;如果总是昏昏沉沉,舌苔又厚,而且胃口不好,大便有黏质,就可能是痰湿体质 。
4气虚是因为脾功能不调导致的,而脾功能不调的原因包括受寒、饮食不周、过分劳碌等 。中医认为脾脏运化不良会在体内产生痰浊,如果不能正常地排出体外,就等于患上了西医诊断的“高血脂” 。
5气虚者运动要适量,平时注意保暖、静养、不宜多言,因为“多言耗气” 。
6饮食上则应多选用具有健脾益气作用的食物,如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等,不可食用过于黏腻或难以消化的食物 。
7痰湿体质多为偏食、吸烟、熬夜和高脂肪摄入的人群,这些基本都是高血脂的形成原因 。也许很多人的血脂在体检结果上还勉强在正常值范围之内,但是痰湿的体质早已形成,这样的人要防止高血脂的发生,必须要改变不良的生活方式 。秋天可以用雪梨、百合煮汤进食,多食用山楂、苹果,既润燥又可以降血脂,必须避免肥甘厚腻食物 。
二、如何判断自身高血脂的方法
高血脂身体六大信号显示:
【教你如何自我判断血脂 哪些食物降血脂】1、胆固醇过高时,皮肤上会鼓起小肿疮,其表面光滑,呈黄色,多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位 。
2、由于高血脂可以引起脂肪肝,从而导致肝脏肿大,会出现肝脏疾病或肝功能的变化,到一定程度也会出现食欲不振等 。体检时可以发现肝脏增大,还可以出现转氨酶升高 。
3、睑黄疣是中老年血脂增高的信号 。一些老年人眼睑周围出现黄色的疣,医学上称为黄色素斑,这是血脂浓度异常增高,引起脂质异位沉积造成的 。睑黄疣本身对健康没有明显的危害,但是睑黄疣的出现提示病人血脂水平已经很高 。
4、头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、健忘、体形偏胖、四肢沉重或肢体麻木等,都是高脂血症的前兆 。
5、患有家族性高胆固醇血症的人常在肘、膝、踝、手指关节的表面皮肤发生脂质异位沉积 。跟腱是脂质沉积好发部位,严重的脂质浸润可使跟腱强度明显下降,轻度创伤即可引起撕裂 。有时自发性跟腱断裂是家族性高胆固醇血症的初发症状 。
6、视力下降或失明 。严重高脂血症时,血液富含甘油三脂的脂蛋白可从毛细血管漏出,如果侵犯到黄斑,则严重影响视力 。另外,高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因 。
如何判断自身高血脂:
1、看东西一阵阵模糊,这是血液变粘稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致 。
2、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着 。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒 。
3、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深) 。记忆力及反应力明显减退 。
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