比如有一些境界环境的干扰来了，不要管它，自己保持平静，保持当前的专注的打坐状态，外面的干扰，他必然会过去，只要对你不形成影响，这个干扰，就相当于不存在 。保持自己专注不评判的一个状态，不管是什么干扰，不对这个干扰贴标签，不对这个干扰做评判 。比如听到外面孩子的叫声，不要起想法，这是谁家的孩子？这个父母怎么这么讨厌？为什么不约束他？为什么不管教他？不要在头脑里起评判 。不要对这些外部的干扰起分别的想法，这样就是打坐的状态 。
一开始不容易做到，当你意识到自己在起评论了的时候，停下来，把专注点重新拉回到关注你的两个鼻孔的呼吸，重新回到这种感受上来，这样就会对治各种干扰，对置各种分散啊，各种散乱 。今天说的这些呢，也是一些打坐刚刚开始的时候，需要注意的地方，一些最基础的打坐的要领和规则，大家可以慢慢的去尝试着练习，不要急于求成，不要时间太长，遇到各种问题，比如说脑子里还有胡思乱想的想法，比如身体不舒服，这些都是常见问题，都是一个必经的过程，大概在几次的练习之后就会变得好起来，最长也不会超过一两周，在度过这个阶段之后呢，就会有更加让你欣喜的，更加让你愉悦的感受，那个时候你会对打坐产生更强的兴趣 。
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