活血化瘀的食物分析活血化瘀的锻炼技巧

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一、什么食物活血化瘀效果好
黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。
大蒜：《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇” 。
鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
西红柿：西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血” 。山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
二、活血化瘀的中药分析
第一：当归
中医方面认为当归性温，服用之后具有很好的活血以及补血的作用，另外女性出现月经不调或者是痛经的情况服用当归也能够很好的缓解。除此之外，当归还具有降低血脂以及血压的作用，能够有效的扩张周血管的大小，增加冠脉中的血流量，对于一些心律失常的情况有着很好的疗效。
第二：益母草
益母草性寒味苦，具有很好的调节月经以及活血的作用，除此之外还具有祛瘀以及止痛、降低血压的效果，服用益母草之后能够很好的扩张身体中血管的大小，有效的调节肾上腺素的分泌，对于体内的微循环还具有很好的调节作用。
　第三：赤芍
赤芍具有很好的活血化瘀以及凉血止痛的作用，另外服用赤芍之后能很好的增强身体中的冠脉血流量以及输出量，对于体内的微循环调节作用也非常的非常不错。如果出现了中毒、惊厥、疼痛等情况，服用赤芍能够很好的令身体恢复健康，一般情况下赤芍的使用量应该控制在3克到15克之前，千万不能够超量服用。
三、活血化瘀的泡脚办法
看似简单的泡脚，里面的学问还不少。虽然泡脚利于通经活络、缓解一天的疲劳，但若有高血压、糖尿病等就要特别小心，以免因末稍神经迟钝而造成烫伤，或泡太久使皮肤溃烂等问题。
中医观点认为风寒从脚下生，由于脚位于人体末端，距离心脏较远，使得血液回流较慢，而且脚的表面脂肪层很薄，保温力较差，所以趾尖的温度往往比身体其他地方还要低，因而一到冬天天气寒冷时，人体就更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良所导致的手脚冰冷，甚至寒性胃痛等因气温低而引起的各种不适。
一般人都会选择在睡前泡脚，建议泡脚时选择较为舒适的椅子坐，桶子最好高过小腿，水温约30至40度之间，足底要完全平贴在水桶里，让水温通过热力来放松脚上及小腿处的经络，加快血液回流，改善心脑等器官供血，而随着热力不断增加，就会微微出汗、经络疏通，排出体内的寒气和废物，泡脚时间则以30分钟最佳。

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