文章插图
说到甜食 , 不管是零食小吃 , 还是水果天然的甜 , 很多人都有一个观念:过量吃会增加肥胖 , 甚至是许多慢性疾病的危险 , 可有的人偏偏嗜甜如命 , 在这一天中若没有甜食都是不完整的 。
然而这一切似乎和糖尿病人群没有什么关系了 , 自从患上糖尿病就应该杜绝甜食 , 尤其是吃起来非常甜的食物 , 但今天给大家推荐的却是甜甜的葡萄干 。
葡萄干由新鲜的葡萄制作而成 , 它是一种很甜的水果 , 再经过干燥的处理 , 该糖分更会浓缩成所谓的精华 , 可没有大家想象中那么可怕 。要知道每百克葡萄干的热量差不多是330大卡左右 , 因品种不同 , 在热量上也会有所差别 。
至于葡萄干的好处 , 可能让很多人都打破认知了 , 许许多多的人都认为经常吃葡萄干 , 会增加龋齿、肥胖、导致血糖升高 , 事实却是它有这些你料想不到的好处 。
葡萄干 , 升糖指数并不高?你对葡萄干的初印象是不是升血糖的帮凶呢?没有关系 , 即使糖尿病患者也是可以适量吃的 , 大家更不要被它的口感给骗了 , 葡萄干吃起来甜 , 从《中国营养成分表》上来看 , 葡萄干的血糖生成指数为64 , 属于中血糖生成指数的食物 。
对于能够控制病情的糖尿病患者来说 , 在优化全天热量摄入的范围后 , 适量吃些葡萄干是没有关系的 。
此外 , 葡萄干中丰富的铁元素 , 还有利于糖友预防缺铁性贫血哦 。
葡萄干能降低龋齿的发生危险?我曾在超市看到这样一幕:孩子哭着嚷着要吃葡萄干 , 孩子妈妈却不给买 , 原因很简单是因为小孩吃葡萄干会增加龋齿的发生危险 。
殊不知 , 在相关研究上表明 , 适量吃葡萄干不会降低口腔PH值 , 反而还能抑制口腔细菌 , 减少牙菌斑的形成 。由于葡萄干还具有一定的粘性 , 还能够沾附牙齿上的食物残渣 。
从这些角度上来看 , 日常生活中吃些葡萄干是非常有好处的 , 起码对口腔健康无害 。
葡萄干还能增强饱腹感?饱腹感的强弱与否 , 最重要的是看食物中的膳食纤维含量 , 而让大家意想不到的葡萄干 , 每百克的膳食纤维含量能够达到1.6g 。如果适量吃是不会影响机体全天摄入的营养的 。
【糖尿病患者吃这么甜的葡萄干 糖尿病 葡萄干】在饥饿感较强的时候 , 吃些葡萄干还能够避免肚子咕咕叫的尴尬 , 你是不是对葡萄干改观了呢?
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 吃萝卜的注意事项 哪些人是不能吃萝卜的
- 胆固醇高吃哪些东西好 推荐几种适合胆固醇高的食物
- 竹笋怎么做好吃 竹笋的几种美味做法
- 百香果的药理作用 吃百香果可以减肥吗
- 圆白菜的保健作用 圆白菜的吃法
- 儿童多吃火龙果好吗 火龙果的营养功效
- 牛奶和红枣能一起吃吗 不能和牛奶一起吃的食物有哪些
- 产妇吃薏米有哪些禁忌 薏米有哪些功效和作用
- 揭秘吃牛油果上火吗 孕妇能吃牛油果么
- 南瓜叶子吃了有什么好处呢 南瓜叶子怎样做好吃