长期玩电脑肩膀痛的护理肩膀痛的按摩技巧

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一、长期玩电脑肩膀痛怎么办最好
首先最要引起注意的是不要长时间保持一个姿势，每隔一小时就站起来走一走，转动脖子和身体，能够保持全身尤其是肩部的血液循环，避免积少成多，累积成疾。
二是要经常把胳膊吊起来，锻炼锻炼，起初有点痛，但是很有效，慢慢就觉得肩膀轻松多了，疼痛感也会降低。
三是就是睡觉的枕头不能太高，做个小枕头，只垫到脖子的空隙处就行。因为枕头越高，越不利于血液的循环，极有可能导致落枕加重疼痛。
另外，按摩也是不一种不错的方法，当然要进行正确的按摩，不然会适得其反的。
那么，没有患有肩部疼痛的人应该如何预防呢？
1.防寒保暖是关键，寒冷是诱发肩膀疼痛的主要因素，要注意在寒冷的天气增添衣物，这样会使肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。
2.加强肌肉锻炼，能够预防和延缓肩周炎的发生和发展。
3.坐姿和站姿要正确，长期的不良姿势容易造成授性劳损和积累性损伤。
4.适当的休息，每工作1小时可以休息15分钟左右，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环。
以上就是肩膀疼痛的注意事项和预防方法的介绍。通过对上面的介绍的了解，相信大家应该对肩膀疼痛有了进一步的了解
二、肩膀痛的中医分类
风寒肩痛
风寒肩痛与痰湿肩痛：风寒肩痛为肩痛较轻者，可称为"肩痹痛"，而痰湿肩痛为肩痛较重者，且疼痛范围较风寒肩痛为广泛。可称为"肩痛周痹" 。二者的病因均得之感受风寒湿邪，前者以感受风寒为主，而后者以感受寒湿为主。二者之病机各异，风寒肩痛因汗出当风，或夜卧不慎被风寒外袭，邪在肌肤，尚属浅表。但体虚之人，肌肤卫阳不固，常自汗出，易感受风寒之邪而患肩痛。《素问。五脏生成篇》云："卧而风吹之，血凝於肤者为痹" 。《金匮要略。血痹虚劳病脉证并治》所谓"夫尊荣人骨弱肌肤盛，重因疲劳汗出，卧不时动摇，加被微风，遂得之。"夙寒之邪袭留肌肤，经络气血为之凝涩不通，发为痹痛。其疼痛较轻而兼有麻木感。若体虚卫阳不固之肩痹痛，可用黄耆桂枝五物汤加当归、姜黄、桑枝等；若因气血不足，感受风寒之邪较重而疼痛也较明显者，可用蠲痹汤。
痰湿肩痛
痰湿肩痛虽亦得之感受风寒湿邪，但以感受寒湿之邪为主，且寒湿之邪久滞筋肉之间，其疼痛症状明显且病程较长。常因久卧寒湿之处，或大汗之后浸渍冷水所得。《灵枢。周痹篇》云："风寒湿气，客於外分肉之间，迫切为沫，沫得寒则聚，聚则排分肉而分裂也，分裂则痛" 。徐灵胎注云："《内经》中无痰字，沫即痰也。"沫即水湿，而称之谓痰。迫切而为沫，即迫切而为痰，痰湿聚於分肉之间，"排分肉而分裂"，故疼痛剧烈，称为痰湿肩痛。《内经》称此为"周痹"《针灸资生篇》名之谓"肩痛周痹" 。痰湿久居分肉之间而不出，不但疼痛剧烈，而且气血亦虚，所以治疗以祛寒湿补气血为主，方用乌头汤加苍术、白术、茯苓、防己等。
瘀血肩痛
瘀血肩痛与痰湿肩痛：闪扭瘀血肩痛有明显外伤史，起病突然，局部可有肿胀、压痛，疼痛性质也多为刺痛，影响上肢功能活动，治疗以活血祛瘀止痛为主，可用桃红四物汤加姜黄、乳香、没药、土鳖虫等。痰湿肩痛疼痛剧烈，病程较长，而无明显外伤史，局部也没有明显瘀肿。其久治不愈，也多兼有瘀血，表现为刺痛，经筋僵硬，肌肉萎缩等，苔脉无明显变化。治疗除渵寒湿补气血之外，尚需配以祛瘀血之药，如乳香、没药、川山甲等。

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