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文丨美妈
不少父母曾对我说：为了生活，不得不在前线奔跑，很多时候回到家都很累了，根本没有时间陪伴宝宝 。孩子一天天长大，亲子关系却越来越疏远，自己对孩子的愧疚感却越来越强烈 。
其实陪伴孩子长大，不需要24小时呆在一起，只需要睡前的短短1小时就足够了 。
众所周知，白天宝宝的所见、所闻、所感都会事无巨细地输入大脑 。但是大脑存储量有限，到了晚上睡觉的时候，记忆工厂“海马体”会把散落在大脑的零散信息收集起来，
并且根据其价值，分为“必要信息”与“非必要信息”，只有被它标记为“必要信息”的，才会被运送到大脑皮质，作为长期记忆保存下来 。
斯坦福教授西野精治在《斯坦福高效睡眠法》中有提到，入睡不久后，人就会进入的非REM深睡眠状态，这个时间会持续90-120分钟，是记忆固定的黄金期 。
白天自外界传入到大脑的信息（学习的知识）散落在各处，海马体收集它们有些难度，但睡前1小时传送到大脑的信息，都聚集在一个地方，海马体可以不费吹灰之力将它收集整理，这些信息更有机会获得长期记忆的资格 。
0-6岁是孩子大脑发育的黄金期，可塑性强，父母只要在睡前的1小时，做好3件小事，就可以帮孩子打造聪明的大脑：
1）唱儿歌不少家长表示，宝宝一听音乐就会摇摆，要是节奏快起来，两只小手也能随着音乐舞动 。睡前唱些欢快的儿歌给宝宝听，不但能提高他的音乐素养，锻炼协调能力，还能促进大脑发育 。
大脑的发育离不开外界丰富的刺激，而儿歌语言唱腔丰富，旋律动听，宝宝每天睡前听一听，海马体更容易把这些带有情绪的信息保存下来，这对宝宝听觉的辨别能力与语言发育都有很大的帮助 。另外，还可以促使大脑释放脑电波α波，让宝宝安静下来，更快地进入梦乡，睡得也香 。
2）让孩子在同一时间入睡西野精治教授指出，第1个睡眠周期不但是记忆固定的最佳时期，也是大脑替换脑脊液（保护大脑的一种保护液）、排放废物以及分泌生长激素的黄金期 。
所以尽量让孩子在同一时间睡觉，同一时间起床 。这样孩子每天都能获得高效的睡眠，不但能帮助孩子更好地长身高，还能保护大脑，促使海马体有条不紊地“工作”，更好地整理巩固当天所学到的知识 。
3）读睡前故事睡前1小时，每分钟都是黄金，此时输入大脑的语言很容易被大脑皮质当成长期记忆保存下来 。更重要的是，宝宝在睡前听故事，能获得丰富的语言刺激，这对大脑的发育非常有帮助 。
另外，当我们抱着宝宝，用丰富有情感的声音为宝宝念睡前故事，可以把他带入到故事的世界，与故事主人公的情绪建立起来，以间接的方式在故事中身临其境地体验未曾经历过的生活 。
比如，我家宝宝第一次玩具被抢，因为在熟读的故事中获得了经验，提前练习过如何解决这样的问题，所以他不哭不闹，从容解决了眼前的问题 。
在这里，我给大家推荐一套专门为2-6岁孩子打造的《宝宝睡前启蒙故事》 。
这套绘本共40册，一册一个故事，解读了宝宝40个最常见的场景，非常接地气 。
熟读这些故事，宝宝能够提前演练不曾遇到过的严酷问题，学会如何管理自己的情绪与行为、如何与人相处 。
【宝宝睡觉有黄金时间 婴儿晚上睡觉黄金时间】书中的字大不伤眼
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