高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值 。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱 。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适 。
三高人群不能吃什么
有专家指出,目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律 。国内外专家均认为,解决“三高”问题,首先要从均衡脂肪膳食开始 。
三高人群要少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶 。不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等那会使得血管更脆,血管壁更厚,还有不能食用油脂过多的食物,油炸的,油煎的食物,还有肥腻的肥肉 。
1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等 。
2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜 。
3、忌辛辣;戒烟限酒 。
四、三高人群应注意什么
一,要学会科学饮食 。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃 。
第二,要加强锻炼 。锻炼的好处有很多,有“三高”的朋友通过锻炼,可以使血压和血糖,以及体重下降 。对还没有出现“三高”的朋友,锻炼同样可以达到预防作用 。
第三,要戒除烟酒 。吸烟对心、肺都有危害,尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大 。统计表明,长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的,要比不吸烟的高出4倍 。酒对消化系统,尤其是肝脏有损害作用,长期饮酒增加了肝硬化的发病率 。
第四,必须规范治疗 。预防“三高”除了合理饮食,增加体力活动以外,还要注意体重系数不超标 。每年要进行一次常规身体检查,不要为了节省一点检查身体的时间,付出不必要的健康代价 。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病,大多是在不知不觉中发生的,早期可能没有任何症状 。定期到医院进行检查,可以做到防患于未然 。
最后,闻达要强调一下:忽视了“三高”就是忽视了健康,“三高”付出的健康代价高,造成的死亡率也非常高 。要想实现健康长寿的目标,就一定要控制住“三高” 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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