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【聪明儿童营养食谱大全 儿童菜谱做法】一、儿童一日三餐精选营养食谱推荐
儿童营养食谱之早餐篇
1、水煮鸡蛋 。鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕 。水煮鸡蛋,口感鲜嫩且清淡,是儿童最佳的早餐之一 。
2、全麦面包 。儿童应该多吃些面食,摄取丰富的碳水化合物,补充能量、体力 。全麦面包不仅碳水化合物充足,而且还有丰富的膳食纤维,能够促进消化,缓解小儿便秘问题 。
儿童营养食谱之午餐篇
1、西红柿炒鸡蛋 。西红柿维生素C含量高,水分充足,有促进儿童皮肤微循环,预防皮肤性疾病,并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养,是不错的午餐食谱 。
2、水煮西兰花 。西兰花不仅有强抗氧化作用,还有抗癌作用,抑制体内细胞异变,保持儿童身体发育 。水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱 。
儿童营养食谱之晚餐篇
1、水煮鱼肉片 。鱼肉味鲜美,质地柔软,口感上就是儿童的最爱,另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高,脂肪含量低,是最佳的养身晚餐之一,家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用 。
2、荠菜炒肉 。荠菜是一种野菜,有清热解火,明目养睛,护肝护脾的作用,适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜,对其身体大有益处,作为晚餐食谱,荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用 。
二、儿童发烧推荐4款食谱
1.儿童发烧吃什么食物之米汤 。其实我们平常在煮饭的时候,米汤是最富有营养的 。碳水化合物一般会存在米汤中 。要是孩子们能够在发烧的时候,喝点米汤,最主要的是富含丰富的营养,另外米汤是属于汤类的食物,利于消化和吸收 。在口味上,我们可以放少许的盐巴,这样比较有味道,孩子也比较喜欢 。毕竟发烧的时候可能会流汗,因此食用咸的米汤比较适合 。
2.儿童发烧吃什么食物之绿豆汤 。绿豆汤是夏天的时候,最清凉结束的一种饮品 。儿童发烧的时候,很可能是肝火太过于旺盛,我们就可以利用绿豆汤帮助宝宝降降火 。小编建议将绿豆汤煮烂一点,这样宝宝可以借助食用绿豆填饱肚子,另外还可以利用绿豆汤降火 。
3.儿童发烧吃什么食物之水果汁 。水果中富含有丰富的维生素,水果的微量元素也是很多的 。不同的水果具有不同的性质,有的水果是属于比较降火的水果,有的水果能够祛痰止咳,有的水果能够将内火 。那么,当儿童发烧的时候,我们可以利用水果汁,帮助宝宝们缓解发烧的症状 。
4.儿童发烧吃什么食物之瘦肉清粥 。当孩子生病的时候,就需要利用饮食及时的补充孩子的体力,上面介绍的几种汤类,都不足以让宝宝吃饱 。我们可以试图做一些粥,记住煮粥时水可以多放点,这样宝宝才比较有胃口食用 。由于孩子需要及时补充体力,我们就可以煮一些瘦肉粥 。瘦肉粥的做法比较简单,我们要追求粥的清甜和营养,因此肉质要新鲜,肉要切成肉末状,可放入少许的盐巴作为调味料 。其他的步骤和煮粥的方式是一样的 。
三、儿童经典精选养生汤食谱
红萝卜竹蔗马蹄茅根水
功效:清热、润燥、利湿、解毒
材料:红萝卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、马蹄10-12个 。
做法:
1.竹蔗洗净,开边,斩段状;马蹄洗净削皮,切半;
2.红萝卜洗净切块;茅根洗净;
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