肩颈问题如何治疗哪些妙招帮你搞定肩颈疼痛

【肩颈问题如何治疗哪些妙招帮你搞定肩颈疼痛】

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一、怎么缓解肩颈问题呢
1、哪吒探海：保持站直，双手叉腰，两腿比稍肩膀宽点，眼睛首先看左脚尖，停留一会，再转向看右脚尖。重复运动几次。
2、犀牛望月：保持站直，双手叉腰，向斜上方仰头，保持这个姿势持续二十秒到半分钟，再转向另一个角度。注意：最大限度保持后背和肩膀不动。
3、慢慢转头：当做了上面两个动作后，肌肉慢慢拉开了后，就开始慢慢转头，顺时针转或逆时针转都可以。重点是不要转的太快。动的太快颈椎之间会产生磨损。
4、调整电脑的最佳角度：视线平行在电脑的下1/3处有利于肩颈健康。如果你的电脑不是在这个位置，就要进行调整了。
在医学上把很硬很紧的肌肉叫肌肉痉挛。当肌肉受累、受冷、疼痛时，它就会压缩，卷缩成一块。当产生肌肉痉挛时要做的就是让肌肉放松，可以多做颈部的按摩。
二、中医如何缓解电脑族肩颈痛
对于肩颈痛热毛巾热敷一会儿就变凉了，要反复用热水泡毛巾，有些麻烦且不容易坚持。如果改用风寒砂做热敷，就简单多了。
风寒砂学名坎离砂，是用铁砂加热后与醋搅拌制成的，它有个特点是一加热便不易冷却，在一般的药店都可以买到，使用时可以加醋少许并伴匀置于布袋中，只需摇动几下，数分钟内会自然发热，然后可以热敷于患处。
风寒砂熨敷法属于中医外治中“熨法”的一种。
从临床上看，上班族的颈肩痛大多是因为长期保持一种坐姿，缺少运动，使得颈肩部肌肉僵硬、血液循环受阻所致，热敷于颈部和肩部，会使局部组织升温，起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。
需要注意的是，虽然使用风寒砂十分方便，但热敷过程中，如果局部出现发痒、发红、起皮疹等现象，应立即停止使用。对于皮肤敏感的人，不宜使用此法。
三、预防颈部酸痛的方法
近年来，颈椎病的发病率呈不断上升趋势，据南京解放军81骨科医院“一把刀”毛瑞君：医山有路勤为径骨科专家介绍，*看颈椎病的人居多，大多属长期伏案的工作人员或固定姿势的人群等。颈椎从侧面观看会发现有一个生理曲度，生理曲度是为了缓解下肢产生的震动。
专家介绍，主要是由于颈部的肌肉长期都处在一个非协调的受力状态，稍微牵拉或用力过大些就会容易使颈部的肌肉韧带损伤。
1、摩擦法最简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦36次或72次。
2、点穴法　用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3～5分钟。
3、揉捏法用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。
4、椅背法　坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作2～3分钟。
5、仰头望月法坐位或站位，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6～8次。
6、左顾右盼法　坐位或站位，深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位;深吸气时头再向右转，呼气时头部还原正中位;左右交替，反复6～8次。
四、颈肩痛的治疗方法有哪些
　对抗疗法
此病主要是肩关节周围组织发生的病变，常致关节发生粘连。为此，功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等，是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。对抗疗法要持之以恒，以自我锻炼为主，其做法：每天晨起后自觉做3种锻炼。

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