2.循序渐进：这是正确减肥方法中 ， 大家一定要引起注意的 。因为一开始就制定强度较大的运动 ， 会突然给机体带来很大的负担 ， 并且感觉很难承受 ， 心理负担加重 ， 造成后续运动计划不能如期坚持下去 ， 减肥计划因此而中断 。所以 ， 减肥运动一定是适合个体的 ， 既有一定的强度和难度 ， 更能适合自己坚持下去 ， 从低到高 ， 逐渐增加强度 。
3.运动量的把握：一般而言 ， 运动过程中 ， 自己数脉搏达到每分钟超过120次为佳 ， 对于老年人 ， 则要求应超过110次 。每次运动至少连续进行半小时以上 ， 并且至少每周进行5次 。这种正确减肥方法 ， 可根据个人体力耐受适当调整 。
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