安神食谱做法大全各大食物安神助眠效果好( 三 )

山药豆腐汤
材料
山药200克，豆腐400克，蒜头1瓣、酱油、麻油、葱、盐、味精各适量
　做法
1、山药去皮，豆腐沸水烫后分别切成丁;蒜去皮剁成蓉。
2、花生油烧至五成热，爆香蒜蓉，倒入山药丁翻炒数遍。
3、再加上适量水，待沸腾倒入豆腐丁，调入蒜蓉及剩余原料，煮沸。
4、最后撒上葱花，淋上麻油即可。
　安神茶
材料：菩提叶1大匙，洋甘菊1/2大匙，薰衣草少许，迷迭香少许，蜂蜜适量，热开水300cc ，冰块适量
做法
1.将菩提叶、洋甘菊、薰衣草、迷迭香放入沖茶器中，沖入300cc的热开水，静置约3分钟后倒出放凉。
2.将蜂蜜加入已放凉的茶汤中调味一下，再将茶汤隔着冰块冰镇一下即可。
　荔枝茶
材料：荔枝，柠檬，麦芽糖
　做法
1.去壳的荔枝，去核的荔枝，荔枝倒入锅中，加适量白砂糖或冰糖
2.大火将荔枝煮软后放麦芽糖， .随着水份的蒸发，慢慢变成琥珀色，挤入柠檬汁，将剩下的柠檬皮也扔下去
3.取出柠檬皮，趁热装瓶，冷却后冰箱冷藏
4.取上两小勺冲上热水或冰水都可以觉得是夏季和冬季的最佳饮料
　蜂王茶
蜂蜜的甜加上红茶的香，口味诱人、营养丰富。
材料
配方：蜂蜜1又1/3盎司，热红茶200毫升，柠檬汁1/2盎司，白兰地1/2盎司，冰块1杯
工具：果汁杯，盎司杯，摇酒器，调酒棒
做法
1、先将红茶倒入摇酒器中，加入蜂蜜调匀;
2、再加入柠檬汁、白兰地、冰块，摇匀，倒入果汁杯中，杯边饰上柠檬等点缀。
　舒心睡眠茶
酸棗仁的功效網上可查到，滿處都是讚譽之詞，如《纲目》："酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证;生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也，今人专以为心家药，殊昧此理。"
五味子含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效複原作用的木酚素(例如五味子醇甲、五味子乙素或五味子脂素) ，它也是兼具精、氣、神三大補益的少數藥材之壹，能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力及性持久力。古時候，俄羅斯獵人每次遠行狩獵之前必定服用五味子以強身補氣。
自製的這道睡眠茶，味甘甜，很好喝。我和家人屢試不爽，很管用。尤其是對於我們倒時差的人來說，不用再去找安定來解決問題啦。

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