带你了解燕麦片燕麦片具有哪些功效和作用

文章插图
一、燕麦片具有哪些功效与作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
燕麦的营养价值
1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。
2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品” 。
二、如何吃燕麦片能助我们减肥
对于燕麦片减肥吗这个问题，答案是肯定的。燕麦篇能够降低身体中胆固醇的含量，可以很好地吸附身体中的脂肪，加快脂类代谢，进而起到减肥瘦身的作用。对于燕麦片减肥的原因，可以归纳如下：
燕麦片能够提升机体的饱腹感、延缓胃排空，进而减少身体对食物的需求。燕麦能够降低血液胰岛素水平，由于胰岛素能够刺激人体产生饥饿感，燕麦片的这一性能能够降低人对食物的摄入。
燕麦片中的膳食纤维是非常丰富的，大家要多了解。而且这些膳食纤维的吸水能力很强，在和水结合之后，燕麦片就会变成粘度高的胶质。所以吃一点点燕麦就容易让我们产生吃饱的感觉。肠道中的脂类还有毒素就会被吸收掉，帮助减肥!
燕麦片的减肥吃法
一般来讲，燕麦片都被安排在早上吃，既方便又能补充蛋白质。燕麦片的减肥吃法，比较理想的是一杯牛奶加上30-50克的燕麦片，微波炉里加热1分钟食用;或者是一片燕麦面包涂上一层蜂蜜加上一个西红柿，也可以是几块燕麦饼干加上一个西红柿。富含膳食纤维的燕麦，既可以增加饱腹感，又可以不被肠道吸收，并且促进脂肪的代谢，人不就瘦下来了吗!
燕麦片红豆粥
燕麦片50克，红豆、绿豆各50克，薏苡仁20克，共煮成粥，每日一次，早餐食用。有降脂、减肥的功效。肥胖患者和冠心病患者都可以食用此粥。
海参营养燕麦粥
燕麦片25克，新鲜虾仁35克，冬瓜碎140克，海参35克，生姜4克，葱4克，色拉油1小匙，水350克，盐少许，胡椒少许，芝麻油少许。
1、将虾仁、海参洗净，海参切小丁;生姜切丝、葱切碎。
2、锅中加入水和燕麦片，煮沸后转中火熬煮。
3、在燕麦粥中加入其他食材，拌匀后再煮5分钟，加入调料拌匀即可食用。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

带你了解燕麦片 燕麦片具有哪些功效和作用

带你了解燕麦片燕麦片具有哪些功效和作用