减肥吃什么好几款减肥食谱 _减肥-「四川龙网」

文章插图
一、四款减肥美食
怀石料理
怀石料理的精致优雅取决于选择当季新鲜食材，制作方法也并不复杂，是在家也可以制作的简单料理。
比如炒制新鲜口蘑：我们可以准备200克新鲜口蘑、日式芝麻酱、一只新鲜的鳌虾或者新西兰小龙虾。口蘑炒熟后加日式芝麻酱，再把新鲜鳌虾与新西兰小龙虾煎至上色。搭配起来口感嫩滑，能提高人体免疫力。
还有日式油浸加吉鱼、裙边：取娇嫩部分即食、怀石油浸豆腐、新鲜冷切金鲳鱼。在超市就能轻松买到鲍鱼、金枪鱼、象拔蚌等食材，将时令蔬菜如芦笋、西兰花等白灼后，再搭配上海鲜，用芝麻酱、酱油等简单调味即可。不会出错的搭配有芦笋、象拔蚌配日式芝麻酱或者西兰花、油浸加吉鱼配豆腐。
意式海鲜面配鳌虾
意面的做法有无数种，与海鲜是最经典的搭配。现在我们要做的是准备一只鳌虾、龙虾30克、青虾15克、西葫芦10克、意面80克、西红柿汁、海鲜汤
制作步骤：首先锅中倒入适量橄榄油和蒜炒，放入青虾、龙虾和西葫芦炒至三分熟，加入海鲜汤和西红柿汁，煮到收汁待用，意面煮10~15秒，不用煮熟，捞出后放入刚才煮好汁的锅中，拣出蒜，翻炒出锅。最后用橄榄油、蒜、百里香煎鳌虾，稍微上色即可装盘。
意面的制作空间很大，可以发挥各种想象力，你也可以试试意式细面配波士顿龙虾，汁水材料用到干鱼籽、芝麻菜和樱桃番茄，既美味，又不会发胖。意式管面、托斯卡纳奶酪、帕米森奶酪、烤牛肝菌和黑胡椒的搭配则风味浓郁。
牛油果牛肉黑汉堡
竹炭粉制作成的汉堡坯可以调节肠胃功能，优质的牛肉饼搭配维生素含量丰富的新鲜牛油果，可以提供满满的能量，大片有机蔬菜均衡肉类所带来的热量，不宜产生脂肪。
以蔬果搭配肉类的汉堡可以为你提供足够的能量与营养，帮你应对一个下午的繁忙工作，对食肉动物来说，注意一下食材的构成便能轻松减少热量摄入。
鲜虾木瓜沙拉
不要光为了减肥就只吃蔬菜，这样会让你缺乏身体所需蛋白质，海鲜与白肉是最理想的健康蛋白质来源，而富含木瓜酵素和β胡萝卜素的新鲜木瓜则有美容奇效。女性朋友为了美丽健康一定要学起来
首先准备凤尾虾8只、木瓜100克、生菜120克、毛豆米20克、洋葱丝15克、红黄椒丝各20克、黄瓜片30克、烤腰果30克、薄荷叶2克、秘制泰式蓝姜香醋汁80克
制作步骤：用泰国红咖喱腌制凤尾虾片刻后，放在碳烤炉上烤至上色成熟。然后取生菜垫在盘底，依次放上毛豆米、洋葱丝、红黄椒丝、黄瓜片、木瓜。烤熟的凤尾虾、烤制的腰果，和一点薄荷叶丝。最后淋上秘制泰式蓝姜香醋汁即可。
色拉的搭配也是种类繁多的，你也可以用大明虾、中东小米、黄油豆、小米、烤红椒、菠菜、红萝卜、樱桃番茄、细叶芹、蒜香面包丁、酸奶汁。这样的组合完全就是餐厅级别的黎巴嫩特色烤明虾色拉。当然自己DIY也能搭配出属于你的专属风味。
二、瘦身最快的4款食物
瘦身美食西芹
西芹作为一种蔬菜，本身就不含有热量，根据资料显示，一颗西芹中的热量还不足5卡路里，因此，这种热量在进入我们体内之后，基本不会造成女性腹部脂肪堆积的情况产生，另外，西芹还有利于改善我们消化道系统的功能，所以具有瘦身的效果。
瘦身美食草莓
草莓也是果蔬营养食物中的最佳瘦身食物，这种食物中含有天冬氨酸物质，这种物质在进入人体之后，就能够有效改善女性腰部多余脂肪的状况，迅速分解女性腹部的脂肪，帮助女性轻松瘦腰瘦腹。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

减肥吃什么好 几款减肥食谱

减肥吃什么好几款减肥食谱