四、孕期饮食应多样化
孕妇的饮食应多样化 ， 应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素 。
孕期增加营养 ， 除增加热量和蛋白质的摄入外 ， 还要注意矿物盐及维生素的摄入 。
1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素 ， 胎儿发生神经管畸形的危险就会增加 。因此 ， 孕妇应多吃蔬菜、水果 ， 并适当地补充叶酸和多种维生素 。
2.妊娠6个月以后 ， 孕妇普遍出现低钙症状 。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外 ， 胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙 。因此孕妇应多喝牛奶 ， 并适当地补充钙剂 。社会上有一种传言 ， 认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬 ， 造成分娩困难 ， 这种观点需要纠正 。
3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍 ， 因此孕期补铁也很重要 。孕期应每月查一次血红蛋白 ， 补充铁剂及维生素c ， 并增加蛋白质摄入 。
4.孕期应限制动物性脂肪的摄入 ， 补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素b2较丰富的食物 ， 可减少妊娠高血压综合征的发生 。
大脑是智力发育的基础 ， 胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响 ， 如果母体营养不足 ， 胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平 ， 头围也较小 ， 出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常 。因此孕妇应保证充足的营养 ， 但并不是说吃得越多越好 ， 而是—方面要加强营养 ， 另一方面还要注意营养平衡 。科学而合理的营养 ， 个仅可以促进孕妇的健康 ， 而且有助于胎儿的身心发育 。
【怀孕期间饮食特点 孕期饮食注意事项】

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