糙米粉减肥方法糙米粉怎么减肥

文章插图
一、糙米粉怎么吃才减肥
新式糖不甩
原料：糯米粉、糙米粉、澄面、花生、芝麻、开心果、白糖。
做法：
1、盘里放入糯米粉、糙米粉和澄面，加入白糖和盐。
2、往盆里加水，和面后隔水煮一小会捞出。
3、往煮熟的面团中加入一些糙米粉和澄面，加入适量的水，继续和成面团。
4、烧开锅，加入黄糖，化开后转小火令糖水浓稠。
5、搅拌分团，搓成圆圆的小粒。
6、将小团团放入锅中，煮熟。
7、捞出后舀入糖浆，撒入花生碎和芝麻，在加点开心果也不错。
鱼饼炒糙米粉
材料：鱼饼，糙米粉。
做法：
1、将鱼饼洗净切丝，放入锅中，翻炒至金黄色，捞起。
2、锅中倒入油，加入糙米粉和番茄酱，搅拌。
3、再倒入炒好的鱼饼，翻炒片刻即可出锅。
4、装碟后，撒上一点肉松，即可享用美味。
糙米粉比糙米更受欢迎，因为糙米粉食用方便，在烹调中也不用太担心营养流失过多。
二、糙米粉功效
缓解疲劳
糙米粉中含有维生素E和维生素B族，不但能提高免疫力，其中的维生素B族能将葡萄糖转化为能量，能缓解疲劳，令注意力集中。
控制血糖
糙米粉对稳住血糖，糖尿病人也能好好享用糙米粉美味了，其含有的淀粉物质被粗纤维组织包裹，进食后人体消化吸收慢，因此能很好的控制血糖。
对抗痘痘
台湾杂质《康健》也载文表示吃了糙米粉能很好的对抗痘痘，因为糙米粉富含纤维素，能有效降低血糖系数，降低血糖反应，从而改善长痘痘情况。
如果用发芽的糙米碾压成粉末，能提高记忆力，预防老痴呆。早餐可以煮一碗糙米粉糊，比“金”水果还要“金” 。
糙米粉是爱美美的女孩纸以及*的好朋友，其含有抗活性氧植酸、阿魏酸等，能抑制黑色素的生成，用来洗脸能起到嫩白的作用，吃糙米粉糊容易产生饱腹感，受到胖孩纸的追捧。
三、糙米减肥食谱大全
糙米茶
材料：200克糙米， 1500克水。
做法：
1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
编辑使用感受：糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。
Tips：
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。
【糙米粉减肥方法糙米粉怎么减肥】3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。
黑芝麻糙米粥

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