文章插图
甜食可以让心情变好,尤其是女孩子非常喜欢,像巧克力,蛋糕,糖果,这些食物都很甜,脂肪也是非常高的,如果长时间大量的吃这些甜食,身体会发胖,而且还会带来很多疾病,所以平时吃甜食要适量,还需要选择在适合的时间吃甜食,不仅能够满足自己的味蕾还能够保持完美的身材 。
1,午餐和晚餐前二十分钟到三十分钟的时间先吃一些甜食,因为从吸收葡萄糖到生产血清素需要半个小时左右的时间,血糖的上升还会刺激大脑内的中枢神经,这个过程也需要半个小时左右的时间,如果在正餐之前吃甜点,正好能够产生一定的饱腹感,防止暴饮暴食 。
2,选择适量的甜点,身体是从血清素得到最好的治愈的分量,一般八十卡左右的甜食是最好的,一定要注意,不要斤斤计较甜食的卡路里,适量即可,不然反而会很难达到效果的 。
3,喝大量的水,当吃甜食的时候可以配合大量的水,能够帮助增加胃部的饱腹感,能够避免暴饮暴食,配合一些气泡水的效果是最好的,也可以选择一些苦味道的咖啡,绿茶,红茶这样的饮品,能够让甜食更加的美味,也能够增加饱腹感,还能够有效的保持身材 。
4,用糖果代替蔗糖,虽然说糖果和蔗糖都会导致身材发胖,但是果糖转换成脂肪的速度会比蔗糖慢很多,这也就是说有大量的时间去代谢掉,最常见的就是蜂蜜,苹果糖,蜂胶,尤其是在做蛋糕的时候不要放砂糖,放一些蜂蜜或者是苹果糖是不错的选择 。
【七个小窍门让你吃甜食不胖 找对时间吃甜食很关键】在生活中可以在这些时间去吃一些甜食,选择卡路里比较低的甜食来吃,这对保持身材都有很好的效果,尤其是在睡觉前不要在吃甜食了,这很容易导致身体发胖,尤其是对于一些小孩子来说,一定要减少糖分的摄入,不仅仅会导致身体发胖,还会对营养的吸收造成影响 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 养生菜谱健康知识 健康饮食知识小窍门
- 小孩咳嗽有痰偏方 食疗帮你忙
- 可爱的小螃蟹一家 小螃蟹 可爱
- 快乐的小螃蟹 户外快乐的小螃蟹
- 三个小众品牌空净盘点,好评率很高知名度很低,适合宝妈、有娃家庭、老烟民
- 饮食减肥有什么方法 饮食减肥小妙招
- 酸奶的作用女人喝酸奶必知小常识
- 蜂王浆怎么保存好 教你小方法吃新鲜味
- 汽车 最近抖音新晋大网红代购车话又放炮了,炮轰德国力魔机油是小品牌
- 常吃赤小豆有什么作用 介绍几种易学的家常吃法