减肥食谱有哪些几种最热门的快速减肥食谱

文章插图
一、推荐最新蔬菜减肥食谱
第一款：黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、适量香菜
做法：首先将大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，最后加入适量的香菜即可。
功效：黄瓜的含热量非常低，能有利于排毒，强化身体免疫能力，是防癌的天然食物，是最佳的减肥蔬菜食谱。
第二款：香菇高丽菜汤
材料：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克
做法：首先将所有的材料洗干净，切块状或条状，加4～5碗水煮放入锅中烹煮，添加适当调味料，待煮沸腾即可。
功效：香菇富含蛋白质、碳水化合物和粗纤维，有利于钙的吸收，减低热量的摄入，是肥胖者减肥的最佳食谱。
第三款：木耳大白菜汤
材料：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
做法：将大白菜、木耳、胡萝卜材料切适当大小，加入金针菇，放4～5碗水烹煮，调味后上芥菜末即可食用。
功效：木耳富含丰富的铁，有效的吸附人体消化系统的灰尘和杂质，有利于清肠胃，从而达到瘦身减肥效果。
第四款：丝瓜发菜笋汤
材料：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。
做法：将笋子切片、丝瓜切块、加入发菜放4～5碗水进锅中烹煮、调味即可食用。
功效：丝瓜发菜笋汤富含丰富的维生素、钙、铁和纤维素，有效提升饱腹感，有效得控制食欲，达到减肥瘦身效果。
二、夏季减肥几款食谱
一、西红柿奶昔
西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。
做法
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。
二、樱桃奶昔
樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。
材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。
做法
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。
2、再将180克的酸牛奶加进去，将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。
三、香蕉奶昔
香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。
材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml) 。
做法
1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;
2、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
四、黄瓜奶昔
黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。
材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶。
做法
1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。再把开心果仁放入搅拌机打碎。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

减肥食谱有哪些 几种最热门的快速减肥食谱

减肥食谱有哪些几种最热门的快速减肥食谱