常见的健康食品有哪些健康食品对我们有什么好处中国十大健康食品排行榜

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一、中国十大健康食品排行榜
一、大豆(豆浆、豆奶);大豆食品含丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸，钙及B族维生素誉为植物肉。
二、十字花菜：它含有丰富钙、钾、钠、铁等碱性元素，对人体内酸碱平衡起重要作用。
三、牛奶(酸奶)：奶类中含丰富的优质蛋白质，多种维生素和矿物质是天然钙质的来源。
四、海鱼：具有极高的营养价值，脂肪中不饱和脂肪酸，占80%保健功能显著。
五、番茄：含有丰富番茄红素，它是较强的抗氧化剂，人体血液中番茄红素越高，冠心病的发病率越低。
六、黑木耳等菌菇类：食黑木耳有助于防止动脉硬化症，还具有抑菌抗炎，保肝降血糖等作用。
七、绿茶：有很强的清除活性氧与自由基抑制氧化酶的作用。
八、胡萝卜：可促进消化，可降血压、抗炎、抗过敏等。
九、芹菜：在防治高血压及心血管疾病中有良好作用。
十、禽蛋蛋白：禽蛋中除不含维生素C外，几乎含有人体必须的所有营养品。
二、健康食品有哪些
1.排毒果汁。
尽管有人力称净化断食减肥法(一段时间内不吃食物，只允许喝果汁)有净化排毒，给身体注入活力的功效，但是纽约理工学院程序开发部门主任兼注册营养师MindyHaar博士指出，“根本没有这种生理现象，这种果汁含有大量的糖分，而且水果所含的纤维在被制成果汁时也大量流失”，而果汁的售价还超出了水果。
2.低脂肪花生酱。
在一所心脏医院工作的注册营养师EmilyHein说，“食品加工商在去除某一成分后必然会加进另一种成分。花生酱是用成熟了的花生制成的，而成熟花生含有超高的脂肪，把脂肪这个成分移除后，钠和糖分会自然而然的被加进去。
3.火鸡汉堡。
火鸡汉堡并不比牛肉汉堡所含的脂肪少，注册营养师EmilyRubin说，火鸡的肉和皮都是高热量的脂肪，甚至可能比瘦牛肉的脂肪含量高，这也是Rubin用93%的瘦牛肉做汉堡的原因。
4.蛋* 。
Haar说，“大多数美国女性实际获得的蛋白质是其真正所需的2倍，即使你大量运动，每天所摄取的蛋白质都是过量的” 。
5.天然糖分制成的谷物。
他们听起来比含糖谷物健康。注册营养师及纽约爱因斯坦医学院的教授JudithWylie-Rosett指出，从水果中分离出来的糖和吃水果是不一样的，吃水果可以满足你对甜食的需求，并提供必要的维生素和矿物质广泛;但是，从任何食物中分离出来的糖会被制成精制糖，会给人体增加无营养价值的热量。
三、绿色食品有什么好处
1.绿色食品对于我们的视力有很好的缓解疲劳作用，可以舒缓我们易怒、焦虑的紧张情绪，另外，患有高血压的人群也比较适合多吃一些绿色食品。比如在新鲜的绿色的水果和蔬菜里面就含有丰富的叶绿素可以增强人们的免疫系统功能。
2.多吃绿色食物，有利于肝脏造血，帮助细胞再生，预防细胞老化，同时，还有利于降低血液中的胆固醇。对于爱喝酒的人来说，如果能够坚持吃绿色食物，则有利于维护肝功能。绿色食物有助于取出肺中的废弃物，清洁肠胃，能为吸烟者的肺细胞提供氧气和养分。绿色食物我们时常见到，如所喝的绿茶，所吃的青菜。
【常见的健康食品有哪些健康食品对我们有什么好处中国十大健康食品排行榜】3.新鲜的绿色水果和蔬菜中含有丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力。中医认为，绿色食物和肝脏的健康相对应，

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