星期六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉
星期天早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯
　二,做法
材料
主料：，大米，牛肉，辅料：，香芹，姜，盐，鸡精
做法
1.淘米，熬粥2.牛肉洗净，切丁，烧开水，汆去血水，备用3.香芹、姜切丁4.粥熬至黏糊状，加入姜丁，牛肉丁，开锅之后加入香芹，适量盐、鸡精即可
材料
面包2片，酱牛肉几片，煎鸡蛋1个，生菜
做法
1.先将两片面包的边边切掉;2.每片面包上面各放了一片生菜(生菜洗完以后要充分控干水分);3.一片面包上面放了几片我自己做的酱牛肉;4.另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋;5.最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么样，营养满满的吧!
材料
主菜：西红柿1个，小香肠6个，青瓜1条(黄瓜也可以)，鸡蛋1个(鸡蛋被香肠和西红柿给盖住了)饮料：葡萄汁1瓶，酸奶1瓶
做法
主菜做法：1、把西红柿洗干净，再切成4份 。2、把青瓜(黄瓜)削皮，切片(几片都行)3、煎鸡蛋 。4、炒西红柿 。
5、煎小香肠 。6、把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜(黄瓜)摆在一个盘子上就完成了!
材料
酸奶，饼干，水果，坚果
做法
1.首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里 。2.然后把酸奶倒进入 。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳 。插个草莓OK~又有营养又快，大约需要1-2分钟~
小诀窍
营养价值：酸奶(可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用 。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌 。酸奶能抑制癌和美容作用)坚果(含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效 。有助于记忆力的提高，但不要吃的太多)
材料
虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片
做法
1.把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，(可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状 。下锅烫熟，沥干 。2.面包片切掉边，一分为四 。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九 。3.然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘 。
四、孕妇早餐不能吃什么以及不吃早餐的害处
　一,孕妇早餐不能吃什么呢?
　1、油腻食物：如果早餐吃油腻的食物，很容易会出现反胃或者是肠胃不舒服的症状 。例如，油条 。
　2、辛辣食物：早餐还是避免吃辛辣的食物，否则你一整天腹部都不会舒服的 。
3、冰冷饮料：吃凉的饮料对腹部的刺激太大，若严重，可能会导致流产的 。
　4、空腹吃香蕉：空腹吃香蕉的话，只会导致心脏出现问题 。
　5、过咸食物：因为食物过咸，会导致身体的其他的细胞的水分补及，从而导致身体严重出现缺水症 。
6、油炸食物：油炸食物对胎儿伤害相当大 。糊物，也具有高的致癌性 。
7、空腹吃水果：有些水果是不能空腹吃的，例如香蕉或者是菠萝 。对于菠萝来讲，你空腹吃的话，会造成胃酸，从而出现恶心和呕吐 。
二,孕妇不吃早餐的害处 。
1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。
2、引发低血糖，造成流产：孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的 。

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