【健身有什么注意事项吗? 夏季健身要注意七个问题】1、适量补水
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夏季运动出汗多,盐分丧失量大 , 容易降低细胞渗透压力,导致钠代谢失调、抽筋等现象 。因此,夏季运动及时补充水分非常重要 。补水方法最好少量多次,运动中每10~15分钟喝150~200毫升水 。但是,不要喝甜饮料,以免增加胃的负担 。运动后也要及时补充水分,但不要一次喝多,狂饮会增加心脏负担 。
2、早上的练习不能太早
夏天的天亮很早,有早上练习习习惯的人大多在天亮的时候外出运动 。但是 , 早上练习不要太早,以免影响正常睡眠 。
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